简介
主讲人：师帅老师
娜娜
2020.05.07物超所值第四节课作业：旗袍是中国国服，是彰显女士优美身段的服饰。这节课让我们知道了旗袍的发展历史，及如何穿旗袍及团扇与旗袍结合的方式方法。东方女人的韵味从旗袍开始。第七课：旗袍女人，尽显东方女人味 ——手持团扇半遮面，步步生莲，婉如月Jane
2020.05.05物超所值课程笔记: 今天学了旗袍的手姿，团扇动作等。课程感悟: 通过今天学习，了解了旗袍的仪态，手姿等，可运用于生活中。第七课：旗袍女人，尽显东方女人味 ——手持团扇半遮面，步步生莲，婉如月娜娜
2020.05.04物超所值第六节课作业：结合前面的所有课程，摆正角度，注意眼神、微笑、及头部的角度，使胯和手臂放在不同的位置，有着不同的美感。第六课：百变女神，最佳上镜 ——手姿，脚位，成为百变女神。Jane
2020.05.03物超所值学习笔记 ：今天学习了上镜优雅仪态手姿，脚姿。学习感悟：通过今天学习，了解到上镜最佳动作。第六课：百变女神，最佳上镜 ——手姿，脚位，成为百变女神。Jane
2020.05.03物超所值学习笔记： 今天学习了优雅坐姿。学习感悟： 通过学习，知道如何正确优雅入座，如何坐得优雅高贵。第五课：高雅气质，从坐姿开始 ——从根源上重塑气质，优雅的坐姿并不累。娜娜
2020.05.03物超所值第五节课作业：坐姿7步：1、现在椅子的左侧 2、左脚向椅子中间迈一步 脚尖向前 3、右脚向后探一步 4、双手轻抚裙子 5、坐下挺胸直腰摆正双手 6、起身侧步左脚 7、回到椅子的左侧。 女人高雅的气质，就是从坐姿开始👍👍第五课：高雅气质，从坐姿开始 ——从根源上重塑气质，优雅的坐姿并不累。娜娜
2020.05.02物超所值第四节课作业：1、双臂摆臂夹臂练习 2、夹臂推臂上下反复练习 3、双臂做蝴蝶飞练习。使纤纤玉臂如兰花🌸第四课：纤纤玉壁，如兰花 ——三个动作轻松拥有纤纤玉臂。Jane
2020.05.01物超所值课程笔记:今天学习如何拥有纤细手臂，柔软手姿。学习感悟:通过今天学习，懂得如何做个柔美的女人。第四课：纤纤玉壁，如兰花 ——三个动作轻松拥有纤纤玉臂。Jane
2020.05.01物超所值课程笔记:今晚学习了如何做一名静柔优雅的女子。学习感悟:通过今晚学习，知道如何做一名内心美好，善良，温柔的女人。第三课：优雅女神，柔软的力量 ——静柔的女子，大智于心。Jane
2020.05.01物超所值课程笔记: 疏通经络与乳缐保养，老师分享了如何保养拥有健康的胸部。课程感悟:通过今天的学习，让我懂得日常乳缐保养，做个健康美丽的女人。第二课：疏通经络，乳腺保养 ——梳理经络与穴位，让乳腺健康又迷人。娜娜
2020.05.01非常满意第三节课作业：优雅女神，柔软的力量，练出柔静的女子。1、单手托花2、双手翻花 3、双手从小波浪至大波浪 4、小五花 5、摘花闻花 捧花撒花 6、摘花戴花赏花 7、倒影自赏。柔静柔美的女子就是这样练出来的👍👍第三课：优雅女神，柔软的力量 ——静柔的女子，大智于心。娜娜
2020.04.30物超所值第二节课作业：疏通经络，将双手二虎口处交叉向上直立举起，向后反转向下拉升回位。胸部向前送，肩部向后展开背部成川字纹。再就是双手叉腰，二肩下沉向后展开，有助于保养乳腺，使我们的胸部优雅健美！第二课：疏通经络，乳腺保养 ——梳理经络与穴位，让乳腺健康又迷人。娜娜
2020.04.29物超所值第一节课作业：1、结合上二阶段的课程，保持身体的直立，使脸部肌肉尽量放松，从而展开提升卧蚕、苹果、眉角、嘴角、米字转眼等练习，以达到微笑一度，二度，三度。2.回眸一笑：二肩下沉，颈项直立，腰部缓慢扭转的同时，眼睛随着转动方向移动，嘴角微微向上一笑很倾城 的哦！！通过优雅妩媚的微笑，更加 展示了女人的妖娆👍 👍第一课：气质女王，迷人笑容——6步收获优雅与高贵，微微一笑很倾城。
