简介
15年一线舞蹈教学经验
北京电视台《厉害了我的课》特约嘉宾
全国青少年舞蹈才艺展“百强名师”
全球华人艺术节专业评委
第一模块 基础篇
第1节: 热身—芭蕾蹲/擦地/小踢腿活动
第2节: 瘦手臂训练—手臂的修长与优美 有效练成天鹅臂
第3节: 腰腹部训练—减掉大肚腩 练成小蛮腰
第4节: 腿部训练—芭蕾擦地/蹲/ 移重心 练成大长腿
第5节: 臀部训练—练就蜜桃臀
第二模板 加强篇
第6节: 热身—芭蕾蹲起活动上下身
第7节: 手臂训练—三个动作让你练就纤细手臂
第8节: 腰腹部训练—减掉大肚腩 练成小蛮腰将
第9节: 侧卧腰腿训练—减掉游泳圈 练成小长腿
第10节: 腿部训练—瘦腿之大腿外侧训练
第11节: 腿部训练—瘦腿之大腿内侧训练
第12节: 全身训练—每日坚持，轻松瘦身塑形
1 根想要瘦身塑性的辣妈、职场人员等。
2 不想花太多时间减肥人员。
3 不想节食进行轻运动就能瘦身塑性的。
3 想减肥的同时还能够提升气质和体态的。
1 不用节食和疯狂运动便可以轻松瘦身塑性。
2 在瘦身塑形的同时能够提升气质。
3 寻到一件旗袍找到属于你的个人气质。
4 圆你一个的芭蕾梦，还你一个旗袍人生。
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