瘦腿有氧燃脂课程

瘦腿思路：
1、腿的局部粗壮：大腿前侧、外侧、后侧、小腿外侧的局部粗壮，是因为肌肉力量不均衡、腿型不正导致的，所以瘦腿思路是调整腿型、骨盆、假性髋，当肌肉力量平衡后，自然腿从视觉上看起来会瘦。
2、腿围较大，脂肪性粗壮：不建议过多发力错误的蹦跳和跑步运动，因为燃脂是全身性的，不是局部的。跑跳运动发力不当导致小腿粗壮，全身脂肪会少，但腿因肌肉增长可能看不到效果。建议屏蔽腿的有氧运动。课程中有氧部分都屏蔽了腿。
3、建立正确的站立、走路、跑跳模式，让瘦腿一劳永逸。当模式正确时力会发到核心和臀上，如果跑跳发力到腿上，腿部肌肉就容易增加，从而增加腿围。课程中六、七节就是通过训练建立良好模式。

1、肌肉型腿
2、脂肪型腿
3、腿型不正
4、想学会站、走、跑发力模式
5、膝盖不适
6、骨盆过宽

1、腿型的变化
2、腿围的减小
3、臀腿发力模式的改变
4、生活习惯的塑造
5、膝盖疼痛等理疗
6、教练可获得代课思路的启发