简介
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1、为什么你需要有效管理的体态?
1572次学习 - 2
2、正确or错误,领取你的体态评估报告
1209次学习 - 3
3、一呼一吸,正在毁掉你的体态
1169次学习 - 4
4、一呼一吸,可能正在毁掉你的体态
1154次学习 - 5
5、呼吸训练,让你高效运动、养成好体态
1167次学习 - 6
6、天鹅颈:脖子短?探颈?缩着头?低头族必须避开的气质杀手
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6-1、天鹅颈【纯跟练】
11次学习 - 8
7、直角肩:4招教你从根源上改善圆驼肩
11次学习 - 9
7-1、直角肩【纯跟练】
7次学习 - 10
8、赫本背:告别虎背熊腰,塑造性感优雅背
7次学习 - 11
8-1、赫本背【纯跟练】
4次学习 - 12
9、丰胸训练:3分钟让你小A变大D
1次学习 - 13
9-1、丰胸【纯跟练】
6次学习 - 14
10、骨盆调整:你可能不是肚子大,而是骨盆位置不对
5次学习 - 15
10-1、骨盆后倾【纯跟练】
3次学习 - 16
10-2、骨盆倾斜【纯跟练】
2次学习 - 17
10-3、骨盆前倾【纯跟练】
6次学习 - 18
11、肋骨外翻:避开大部分人都会遇到的水桶腰陷阱
3次学习 - 19
11-1、肋骨外翻【纯跟练】
0次学习 - 20
12、核心训练:马甲线太难练?你需要这3个方法
5次学习 - 21
12-1、马甲线【纯跟练】
0次学习 - 22
13、扁平臀vs假翘臀:想要拥有翘臀,先改善问题
1次学习 - 23
13-1、扁平臀【纯跟练】
1次学习 - 24
13-2、假翘臀【纯跟练】
1次学习 - 25
14、假胯宽:告别假胯宽,让大腿根瘦下来!
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14-1、假胯宽【纯跟练】
0次学习 - 27
15、翘臀高阶方案:掌握这3个技巧,翘臀你也可以拥有
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15-1、翘臀周一方案【纯跟练】
3次学习 - 29
15-2、翘臀周三方案【纯跟练】
0次学习 - 30
15-3、翘臀周五方案【纯跟练】
1次学习 - 31
16、极致细长:腿粗怎么办?
8次学习 - 32
16-1、细长腿肌肉拉伸【纯跟练】
4次学习 - 33
16-2、细长腿足弓重建【纯跟练】
4次学习 - 34
17、矫正:x型、o型腿解决方案
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17-1、0型腿矫正【纯跟练】
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17-2、x型腿矫正【纯跟练】
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18、膝超伸:如何避免高跟鞋让腿变丑?
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18-1、膝超伸【纯跟练】
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19、肩颈疏通,激活淋巴系统,养出好气血、好气色
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19-1、肩颈疏通【纯跟练】
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20、告别腰背酸痛,不按摩、不贴药,用自愈康复
3次学习 - 42
20-1、腰痛缓解【纯跟练】
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21、疏通和保养脊柱生命线,抵抗衰老,逆龄生长
2次学习 - 44
21-1、疏通脊柱【纯跟练】
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