简介
- 1
第3课-紧致下腹 告别水桶腰的烦恼
16630次学习 - 2
第1课-马甲线并没有你想象的那么难练
14836次学习 - 3
第2课-紧致上腹 肚子上的小肉肉再见
10525次学习 - 4
第4课-腰围再小一点——教你对侧旋摆
9887次学习 - 5
第5课-S型线条——勾勒侧腰曲线
9092次学习 - 6
第6课-打造马甲线的综合练习
9936次学习 - 7
第7课-全方位打造完美胸型和迷人背影
19044次学习 - 8
第8课-修长线条——使你高贵如天鹅的伸展法
6011次学习 - 9
第9课-完美胸型——up up魔力圈
406次学习 - 10
第10课-稳定脊椎—— 超模穿高鞋的步态
8967次学习 - 11
第11课-天鹅臂——对拜拜肉说bye bye
16083次学习 - 12
第12课-完美线条综合练习
397次学习 - 13
第13课-改善肩颈形态，练出完美上半身
339次学习 - 14
第14课-修复肩颈——肩颈30分钟快速修复法
354次学习 - 15
第15课-肩颈激活——女性高低肩的形态纠正
160次学习 - 16
第16课-肩颈舒缓——女性耸肩的体态纠正
131次学习 - 17
第17课-天鹅颈——瞬间见效的毛巾操
165次学习 - 18
第18课-健康肩颈的综合练习
217次学习 - 19
第19课-告别深蹲，也能拥有俏皮“蜜桃臀”
289次学习 - 20
第20课-骨盆中立位——优雅步态练出来
186次学习 - 21
第21课-轻松瘦腿——打造‘铅笔腿’的进阶练习法
357次学习 - 22
第22课-跨步塑形——让你真实告别小短腿
177次学习 - 23
第23课-肩桥提臀——高效提臀练习法
173次学习 - 24
第24课-紧致臀腿的综合练习
489次学习
肖岚(Lan Xiao)
2020.10.29非常满意非常好第6课-打造马甲线的综合练习运佳
2020.08.15物超所值挺实用第1课-马甲线并没有你想象的那么难练胡冰浩
2020.08.05非常满意希望有效果吧第3课-紧致下腹 告别水桶腰的烦恼海露
2020.08.03物超所值效果很满意，很好的有氧运动，特别喜欢这样柔和运动，过程中微微出汗，很满意！效果很满意！坚持练习会越来越好🧘♀️第6课-打造马甲线的综合练习打盹儿就老
2020.08.02物超所值建议把整套动作录视频，练的时候照着练就行了？要不然不成系统有问题第3课-紧致下腹 告别水桶腰的烦恼毛海黎
2020.08.01物超所值非常棒！坚持跟着老师练！第5课-S型线条——勾勒侧腰曲线哎哟喂
2020.07.31大失所望为什么这节课只有2分钟多一点第1课-马甲线并没有你想象的那么难练“向日葵”
2020.07.29物超所值外行怎么知道是否腹直肌分离第2课-紧致上腹 肚子上的小肉肉再见屈靳薇弘
2020.07.27物超所值老师讲得好值得推荐第2课-紧致上腹 肚子上的小肉肉再见屈靳薇弘
2020.07.27物超所值老师讲得真好第1课-马甲线并没有你想象的那么难练秀水嘉禾ོ🌀
2020.07.27大失所望实在太差了第21课-轻松瘦腿——打造‘铅笔腿’的进阶练习法墨客电商 | 品牌实验室 | 铭点视觉
2020.07.24物超所值不错，不错哦！出好多汗，舒坦第3课-紧致下腹 告别水桶腰的烦恼墨客电商 | 品牌实验室 | 铭点视觉
2020.07.24物超所值老师动作挺简单的，跟后面学，还能跟得上，不知道后面的动作我能不能跟的上，第一课总体不错，后面再来追加评论第1课-马甲线并没有你想象的那么难练一只麋鹿的幺儿丶
2020.07.24物超所值听了好几节课了，感觉不错，我要继续加油！争取早日拥有好看的马甲线第5课-S型线条——勾勒侧腰曲线凃小鱼
2020.07.24物超所值真的有效果 肚子酸酸的 感觉在燃烧第2课-紧致上腹 肚子上的小肉肉再见吴华飞
2020.07.24物超所值我浑身四肢都细，就是腰粗，冲着连腰腹部来的，拼了第6课-打造马甲线的综合练习吴华飞
2020.07.24物超所值mark 今天练了40分钟，两课续上了第4课-腰围再小一点——教你对侧旋摆王鹏
2020.07.24物超所值还不错，挺好的课程。第2课-紧致上腹 肚子上的小肉肉再见凃小鱼
2020.07.24物超所值肩颈练完 舒服多了 感谢老师第13课-改善肩颈形态，练出完美上半身一只麋鹿的幺儿丶
2020.07.24物超所值老师讲的也太棒了吧，跟着老师学习，现在已经能明显看到马甲线了，nice！第1课-马甲线并没有你想象的那么难练
课程大纲
模块一:
女神青睐的马甲线训练
第1课
[马甲线]别再用仰卧起坐练腹肌了
第2
课
(紧致上腹]和肚子上的小赘肉说再见
第3课[紧致下腹]告别水桶腰的烦恼
第4
课
[紧致上腹]练出性感小蛮腰
第5课
[s型线条]勾勒侧腰曲线
第6
课[打造马甲线]的综合练习
模块二:全方位打造完美胸型和迷人背影
第7课[塑造胸部]换你挺翘的形态训练
第8
课
[修长线条]使你高贵如天鹅的伸展法
第9
课
[魔力圈]打造完美胸型的升cup神器
第10
课[稳定脊椎]超模穿高跟鞋的步态解密
第11
课[天鹅臂]对拜拜肉说bye bye
第12课[完美线条]的综合练习
模块三:修复低头族和上班族的肩颈
第13课[改善肩颈]练出完美上半身
第14
课[修复肩颈]30分钟快速修复法
第15
课[肩颈激活]女性高低肩的形态纠正
第16课[肩颈舒缓]女性耸肩的体态纠正
第17
课[天鹅纤颈]瞬间见效的毛巾操
第18
课[健康肩颈]的综合练习
模块四:让你拥有完美“蜜桃臀”“铅笔腿
”
第19
课
[饱满臀型]告别深蹲的美臀训练
第20课[骨盆中立位]优雅步态练出来
第
课
[轻松瘦腿]打造“铅笔腿”的进阶练习
第
课
[胯部塑形]让你真实告别小短腿
第
3课[肩桥提臀]高效提臀练习法
第24
课[紧致臀腿]的综合练习
课程亮点
/)
01高清视频详细讲解示范
享受专业普拉提私教的贴身指导，无须花费大价
钱，就能收获好效果。
02
精准到位的训练效果
针对身体各个部位的训练需求，精准塑形
体态
胸部
腹部
臀部
马甲线
纤臂
天鹅颈
薄背
腿部
03快速见效的训练方法
以往你在健身室里抛洒热血，在饮食里天天挨饿
但健身效果仍然为0。那么普拉提通过让你自主控
制肌肉，达到快速见效的修身效果。
健身X
普拉提\
null
模块一:
女神青睐的马甲线训练
第1课
[马甲线]别再用仰卧起坐练腹肌了
第2
课
(紧致上腹]和肚子上的小赘肉说再见
第3课[紧致下腹]告别水桶腰的烦恼
第4
课
[紧致上腹]练出性感小蛮腰
第5课
[s型线条]勾勒侧腰曲线
第6
课[打造马甲线]的综合练习
模块二:全方位打造完美胸型和迷人背影
第7课[塑造胸部]换你挺翘的形态训练
第8
课
[修长线条]使你高贵如天鹅的伸展法
第9
课
[魔力圈]打造完美胸型的升cup神器
第10
课[稳定脊椎]超模穿高跟鞋的步态解密
第11
课[天鹅臂]对拜拜肉说bye bye
第12课[完美线条]的综合练习
模块三:修复低头族和上班族的肩颈
第13课[改善肩颈]练出完美上半身
第14
课[修复肩颈]30分钟快速修复法
第15
课[肩颈激活]女性高低肩的形态纠正
第16课[肩颈舒缓]女性耸肩的体态纠正
第17
课[天鹅纤颈]瞬间见效的毛巾操
第18
课[健康肩颈]的综合练习
模块四:让你拥有完美“蜜桃臀”“铅笔腿
”
第19
课
[饱满臀型]告别深蹲的美臀训练
第20课[骨盆中立位]优雅步态练出来
第
课
[轻松瘦腿]打造“铅笔腿”的进阶练习
第
课
[胯部塑形]让你真实告别小短腿
第
3课[肩桥提臀]高效提臀练习法
第24
课[紧致臀腿]的综合练习
课程亮点
/)
01高清视频详细讲解示范
享受专业普拉提私教的贴身指导，无须花费大价
钱，就能收获好效果。
02
精准到位的训练效果
针对身体各个部位的训练需求，精准塑形
体态
胸部
腹部
臀部
马甲线
纤臂
天鹅颈
薄背
腿部
03快速见效的训练方法
以往你在健身室里抛洒热血，在饮食里天天挨饿
但健身效果仍然为0。那么普拉提通过让你自主控
制肌肉，达到快速见效的修身效果。
健身X
普拉提\
null
