简介
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本课程共有14节视频课，课程正在更新中，每周三、五更新一节。
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【先导课】一跳就瘦？强力燃脂？这“会瘦”的舞蹈小心一学就上瘾！
6284次学习 - 2
01 【精讲版】热身激活：唤醒沉睡肌肉，加速瘦身能量
6045次学习 - 3
01 【带练版】热身激活：唤醒沉睡肌肉，加速瘦身能量
132次学习 - 4
02 【精讲版】基础律动：感受舞步节奏，找回身体灵活度
6049次学习 - 5
03 【精讲版】平衡训练：调整四肢关节，增强韵律体验
6040次学习 - 6
02 【带练版】基础律动：感受舞步节奏，找回身体灵活度
6048次学习 - 7
03 【带练版】平衡训练：调整四肢关节，增强韵律体验
6037次学习 - 8
04【带练版】 肩背雕刻：燃烧脂肪死角，瘦出美肩薄背
6041次学习 - 9
05 【精讲版】纤细手臂：消除下垂拜拜肉，紧致手臂线条
6020次学习 - 10
04【精讲版】 肩背雕刻：燃烧脂肪死角，瘦出美肩薄背
6018次学习 - 11
05 【带练版】纤细手臂：消除下垂拜拜肉，紧致手臂线条
6030次学习 - 12
06 【带练版】美胸正形：告别含胸外扩，舞出性感深V线
5035次学习 - 13
06 【精讲版】美胸正形：告别含胸外扩，舞出性感深V线
5011次学习 - 14
07 【精讲版】蛮腰攻略：击退腰腹赘肉，精雕迷人马甲线
5013次学习 - 15
07 【带练版】蛮腰攻略：击退腰腹赘肉，精雕迷人马甲线
5075次学习 - 16
08【精讲版】 翘臀特训：提升臀围曲线，打造性感蜜桃臀
5007次学习 - 17
08【带练版】 翘臀特训：提升臀围曲线，打造性感蜜桃臀
4825次学习 - 18
09 【精讲版】瘦腿轰炸：甩掉象腿肌肉腿，练出细长直腿
4806次学习 - 19
09 【带练版】瘦腿轰炸：甩掉象腿肌肉腿，练出细长直腿
4822次学习 - 20
10 【带练版】上身塑形：修炼前凸后翘线条美
4821次学习 - 21
10 【精讲版】上身塑形：修炼前凸后翘线条美
4809次学习 - 22
11 【精讲版】下身甩脂：塑造笔直匀称超模腿
4017次学习 - 23
11 【带练版】下身甩脂：塑造笔直匀称超模腿
30次学习 - 24
12 初级全身挑战-冲击心率，燃烧全身能量
4068次学习 - 25
13 进阶全身挑战-提升耐力，燃爆全身脂肪
4063次学习 - 26
13 【彩蛋课】热身
3534次学习 - 27
14 【彩蛋课】拉伸
3542次学习
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