刘希芳维秘波速球有氧套路

第一集：

什么是有氧，有氧的特点，

有氧过程中具备的要求

无代偿的的松解和激活方法

第二集：

波速球上如何静态，动态启动臀部

初级波速球有氧套路成品课程练习

第三集：

臀部深层激活，建立骨盆的稳定性

更好的启动目标肌肉，建立关节稳定性

中级有氧成品课程套路练习

第四集：

调整足底力学，激活足弓力量

踝膝髋的稳定训练

高级有氧之前的臀部练习

第五集：

波速球高级有氧的成品套路课程

初中高排课思路