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2019-10-13
简介
第一课:弹力带单腿站姿肩环转及单腿提膝划船训练
第二课:弹力带单腿站姿夹胸及单腿弓步蹲训练
第三课:弹力带高低位肩内外旋训练
第四课:弹力带弓步前推及后撤步侧平举训练
第五课:弹力带深蹲推举及提膝前推训练
第六课:弹力带仰卧卷腹及抬腿训练
第七课:弹力带站姿肩内外旋训练
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