中国健身先生冠军,老师增肥30斤,带你同步瘦身!

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简介

null 没人舍得拿自己的身体做实验
谢黎明老师除外
老师增肥30斤,带你同步瘦!
在本门课程拍摄前3个月,他还是有
八块腹肌的帅男子
然鹅,为了此次课程
他胡吞海塞,胖成了这样!
拍摄前3个月
体能99分八块腹肌
保持44年的完美身材
因型体太好被成龙相中
中国健身先生最佳型体奖
拍摄时
体能61分大肚腩
增肥30斤体脂严重超标
衬衣变紧身衣睡觉打鼾
被朋友调侃为“胖猪’
null 增肥带瘦?
是的!谢黎明增肥出镜
要真实陪你瘦一回!
ARM UP
STRETCH8 B
null CCTV王牌教练增肥30斤
陪你
同步瘦
谢黎明
元老级教练
首届中国健身先生冠军
中国6位最具魅力教练之一
2005年CCTV、湖南卫视热门节目健
身总监
明星政商健身私教
20年健身授课经验
25岁
他是首届中国健身先生冠军,至今获奖
无数。
首届中国健身先生冠军
担任亚太健美赛中国队教练,队员获得三金两银
最佳形体奖、表演奖获得者
null 29岁
他担任CCTV、湖南卫视的健身总教练,带
领200多斤大胖友成功减肥。
VS
湖南卫视《健身魔方》学员
null 39
他年近40身材依然好到成龙大哥劝他“转

行”:你可以在我的电影上演出。
得能手机
我你有
我给你个机会希望你可以走
我可以介绍给冯导演
可以在我电影上面演出
A4岁
春节宅家期间,他和杨幂、黄晓明和黄
圣依等明星在线上发起“宅运会”。
红星新闻
杨幂

null 课程特色
C
01
王牌教练带你减肥打卡,给你
天一瘦的鼓励!
除去正式训练课程,谢老师还准备了30天减肥
打卡小视频,看看他是怎么瘦下来的。
演出后台
酒店
户外
高铁上
02
收获一套系统科学的健身策略,
做自己的终身教练!
包含但不限于以下内容:
满满3万字的《答疑手册》,凝聚5万学员
的共同难题!
谢老师亲笔撰写《吃的心法》,44年好身材
是这样吃出来的!
体脂率&三围肥胖评估表,科学瘦要先审视自
己的身材!
30天训练安排表,由简到难的设计,感受逐
步突破的喜悦!
PDF
PDF
答疑手册
肥胖&三围
关于吃的心法
训练表安排表
评估表
03
怒甩102吨,2万名胖友已为你
把过关,不用担心踩坑!
这套课程已成功
帮20,398人减去102吨脂肪
。腰围5~10cm↓。体重8~12斤↓
累计
减重
减1.1斤
减4.5斤
身体激活
减8.3斤
减10斤
效果初显

月瘦十斤
蹭掉秤
起始
第1周
第2周
第3周
第4周
一周一瘦,惊喜在后面
好的身材,才是世界上最好看的衣服!




谢黎
CKUKDA
dN










3的V


以上为学员真实照片,侵权必究
04
徒手健身四不限,花最少成本健
最好的身!
即使像谢老师的明星学员那么忙,也能随时随
地练起起来。
不限性别
不限水平


健身小白健身达人
不限场地
不限年龄
室内
室外
年轻
年老
null 课程大纲
0
1节练习
1节饮食
7节全身
7节局部
方案
方案
减脂
塑形
先导课
健身先健脑
练习方案
揭晓明星迷人身材背后的秘密
饮食方案
越吃越胖?教你吃瘦的饮食窍门
实训课
全身减脂

,消除颈腰背久坐病+腰腹极速燃脂

松弛晃肉多?消灭肥肉激活紧实肌肉

狂练核心力量,做个挺拔活力瘦美人

肩臂徒手爆发,10分钟高效甩脂看得见

魔鬼核心集训,彻底粉碎上半身赘肉

暴虐耐力集训,完美雕刻下半身线条

平胸扁臀?高能训练助你性感前凸后翘
实训课
局部塑形

消除圆溜肩,拥有女神专属一字俏肩

瘦身不瘦胸,让你丰满弹性挺翘到老

拒绝虎背弓背,打造骨感超薄背影杀

甩掉拜拜肉,雕刻紧致双臂完美曲线

扁平大松?在家也能重塑性感蜜桃臀

消除腿部赘肉,全方位打造长直细腿

水桶腰小肚腩?带你轻松练出马甲线
训练日程表
宅家徒手健,30天脂肪飞!
记得按时练习哦!
Day1
Day2
Day3
Day4
Day5
Day6
Day7
练习方案
饮食方案
滚+爬
滚+爬
弓+摆
弓+摆
推+走
Day8
Day9
Day10
Day11
Day12
Day13
Day14
推+走
蹲+肩
蹲+肩
胸+背
胸+背
臂+臀
臂+臀
Day15
Day16
Day17
Day18
Day19
Day20
Day21
腿+腹
腿+腹
滚+爬
滚+爬
弓+摆
弓+摆
推+走
Dav22
Day23
Day24
Day25
Day26
Dav27
Day28
推+走
蹲+肩
蹲+肩
胸+背
胸+背
臂+臀
臂+臀
Day29
Day30
腿+腹
腿+腹
null 不止健身,更是健生。
阿英宝妈
CKUKD
STYLUeAM
瘦下54斤,丈夫和女儿
都上了健身瘾!
q
洁坐班白领
1月腰围减9cm,赶上
杨幂细腰指日可待!
谢教
老卜文物修复师
一直健身,饭局不会把
我打回200斤了!
谢黎明老师的父亲
摆脱病痛,81岁爬长
城不费劲!
“儿子说,妈妈你瘦了啊!”
爱上了你,谢黎明老师,绝对是最
专业,最负责,最有爱的教练,这
是我减肥中最健康最有效最方
是最简单的方式,万一恢复起
爱上了你,谢黎明老师!
三18岁的身材,s型密岛日
,我要好好的奖励你
玳承芒
我会努力坚持,在
1组035珍珍
下,
今天听到最爱听的话,我儿子说
妈妈你瘦了啊。
儿子对我说:妈妈你瘦了啊!
边说边用小手比划是哪里瘦了
4班7组313-伊伊奶奶
黑T而
42分钟前,已坚持13天
年轻时要能上老师的课该多好!
继续累并快乐!越来越喜欢别必乐时床,怕
见恨晚的感觉。年轻时候要是能上谢教练的
课该有多好。谢教练的伍三门下不小亚兴
多多
罗罗
51
这么久的健身以来,第一次听到这么深入
人心的讲课1希望在教练带领下能有收
第一次听到这么深入人心的课!
嗯,谢老师的课程确实非常棒!我
这么不容易瘦下来的人
1+
师的课程都瘦下来了
易胖的我终于在这儿瘦下来了!
谢谢黎明老师!
1组36号指冷玉潇寒.柳
谢老师的课不但可以减肥,还能治疗失眠!这几
天晚上基本都是倒头睡,要不是闹钟订的多,估
不但可以减肥还能治疗失眠!
高乐高
昨日,已坚持1天,62次浏览
给儿子做榜样第一天打滚儿子觉得很有趣
跟我一起锻炼哈^0^~加油
和儿子一起练,他觉得很有趣!
O赞
O评论
C分享
4班1组046依念,助教.月月,谢黎明
谢黎明:榜样亲子
null 明星友人6
陈淑芬
香港金牌经纪人张国荣、张
学友前经纪人
谢黎明在舞台形体和健身方面有许
多专业的知识和经验。我知道很多
艺人都有健身的习惯,这是需要很
大的热爱和毅力的,谢黎明提出的
健身理念,将艺术美与活力美融合
我非常支持和欣赏他。
吕良伟
著名演员
你需要什么就跟这个行业最优秀
的人学习,黎明正是中国健身行
业最优秀的导师之一!方向比努
力更重要,好的导师、
方法让你
事倍功半。
秦勇
原黑豹乐队主唱
支持黎明!感谢黎明让我这么多
年依然有摇滚的身体资本,信他
没错,真正的健身教练和身材定
制方案,独创的健身方法,省时
省力事半功倍!
王芋
中国小姐
自己从小就爱美,由于工作需要
保持好身材是我生活的第一要务
有幸认识黎明老师,他的专业身
材定制方案让我深深受益,科学
的方法加上科学的饮食,感受不
到痛苦,感谢谢黎明老师!
谢黎明徒手健身课》
美体,修心。律己,健生
不怕这个世界对我们残忍
怕的是对自己的一味放纵
从肚腩到腹肌
只差一个决心
不到一件衣服的价格
把王牌私教请回家!
2万胖友亲测
王牌私教带练
全套健身策略
徒手速练教程
行动起来,胜过千言万语!
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