维密超模私教带你:3周练就蛮腰翘臀,逆袭比基尼身材

2019-09-19

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简介

腰线,就是少女和大妈的分界线
只有腰围足够细,身材才足够美
腰细1厘米=视觉减重10斤=秒变少女
粗腰围,堪称女人气质的最大杀手
不管体态多端正,说话有多温柔,
粗腰往那里一摆,瞬间气质全无。
null FALL
OVE
以“少女感”著称的
韩国女神宋慧乔,也
逃不过“腰宽两厘米
=视觉增重20斤=秒变
大妈”的命运
自带富贵公主气质
的景甜,腰腹横向
生长之后,从大明
星变成了谁也认不
出的路人
null 谁不想拥有小蛮腰、S曲线呢?
可偏偏,腰腹部是肉肉最爱待的地方
然而瘦腰并不容易
久坐不动
肚子上的赘肉一圈又一圈,很难减下去
管不住嘴
明知眼前的食物热量超高,就是忍不住想吃
迈不开腿
买了不少运动服、瑜伽垫,就没有然后了,
不想剧烈运动、不想挨饿少吃、
懒得出门健身,腰粗的人还有救吗?
null (
郭若曦说
想要真正有效瘦腰,你需要对型训练
根据各种体型“对症下药”,实现精准瘦腰
不同体型之间,对应着不同的脂肪堆积程度
身材虽因人而异,总体分为4种:
V型、H型、O型、A型
想要瘦腰,分为“对型-燃脂-塑形”三步
1.对型
根据腰-腹-臀三个部位维度,找到
属于自己的基础体型
2.燃脂
根据不同体型脂肪堆积类型,进
行基础燃脂训练,减掉赘肉
3.塑形
利用不同的运动形式,局部性雕
刻,打造人人羡慕的细腰翘臀
null 这套方法帮助她练出小蛮腰,
登上入选率1%的维密舞台
对型
PINK
燃脂
塑形
雎晓雯在T台走秀,令人艳羡的小蛮腰有郭若曦老师的功劳
晓雯属于H型身材缺失腰腹曲线,脂肪囤积腰部两
侧,需要激活腹部深层肌群,再雕刻腰腹曲线,练
出小蛮腰
郭若曦不仅为维密超模定制瘦腰,
还帮助20000+普通学员逆袭比基尼身材
null 他们发生了什么改变
丁丁/27岁办公文员
对型
燃脂
塑形
Before
After
平时久坐缺少运动,肚子能捏出游泳圈,听了课
程知道自己身材属于A型,脂肪集中下半身,需要
通过有氧运动降低体脂,练习3周后,不仅小肚子
变平了,连马甲线也有了,简直太神奇了。
null 甜甜/80后二宝职场妈妈
对型
燃脂
塑形
Before
After
生完宝宝体重激增20斤,肚皮松弛,绑了腹带也
没什么效果,根据老师分析我属于0型身材,需要
加速燃脂减重,搭配腰腹动作,才学习一周,不
仅体重减轻了,肚子的线条感也渐显出来。
null 小洁/32岁全职主妇
对型
燃脂
塑形
Before
After
我整个人看上去特别壮,尤其肚子肉多,我是V型
身材,上半身臃肿,需要通过提升臀线来凸显腰
线,现在的我,已经拥有别人羡慕的S曲线了,老
公也说我好像变年轻了10岁,感谢郭老师。
null 老师介绍
D
郭若曦
S
维密超模雎晓雯私人瑜伽教练
国家认证一级运动员
R.Wings空中瑜伽(AerialYoga)创始人
美国瑜伽联盟注册瑜伽培训师
瑜伽乐园YOGALAND教学总监
曾就读于美国戴顿大学运动科学专业
null 01
她从大肚腩、水桶腰逆袭性感妖精
还成为维密超模专属瘦腰私教
Before
After
曾是大肚腩胖妞,瘦出小蛮腰后,变身性感女神
null 02
她是多档综艺节目,大型活动特邀嘉宾
曾指导刘涛、沈月等多名一线女星塑形
,Inur,

辣妈学院》节目
《亲爱的客栈》栏目综艺
刘涛&若曦
冉莹颖&若曦
沈月&若曦
朱丽叶&若曦
null 03
独创的钻石训练法,帮助上万名学员瘦腰
方法简单易上手,普通人也能学会
UUE
练习前
练习3天后
-周前
一周后
腹部线条变紧
学员按照Rosie独创的钻石训练法进行腰部塑
形,短短一周,马甲线已见雏形
线下活动场场爆满,累计教授学员超20万+
null 课程大纲
先导课
超模身材揭秘:
决定身材是否好看,重点在腰臀比
1.腰部训练解决“游泳圈”练出A4腰
01细,唤醒腰部深层肌群,释放潜在压力
02曲.拯救直线状水桶腰,解锁迷人侧腰
03瘦。狠甩腰间赘肉,练就紧实蛮腰线条
紧.练习呼吸瘦腰,保持享“瘦”状态
2.腹部训练
摆脱肚腩肉打造川字线
01消。解决“胃凸”体态,让上腹紧致结实
02平。铲平“外凸”小腹,直击小腹顽固脂肪
03瘦。加速燃烧腹背脂肪,激发易瘦体质
04曲。刻画“比基尼桥”,苗条感直达大腿
null 3.臀部训练
赶走扁/平/塌收获蜜桃臀
01丰。5招击退妈妈臀,练出丰腴线条
02圆.赶走臀部凹陷,雕刻满月围度
03翘,画出臀部微笑线,快速提臀显长腿
04紧。消除骨盆周赘肉,打造性感翘臀
彩蛋课
维密纤臂&细腿秘籍
让超模身材承包整个夏天
附赠课
饮食建议清单
对应提醒训练计划
null 课程特色
「轻松」无需基础在家就能练
不用去健身房,在家就能练。动作设计从入门到
进阶,循序渐进。
1周
2周
3周
肉变
线条
围度缩小
紧实
变化
塑造形态
「专业」精讲+带练效果看得见
课程分为视频精讲+导师带练2种模式,精讲课程
细致学习,带练课程巩固效果,避免无效练习。
F频措收不要过度向下向内
精讲课程30min
带练课程15min
2
「超值」定制饮食清单边吃边瘦
课程还独家附赠一份饮食建议清单,每天吃什么
都给你想好了,健康美味的营养餐,让你的运动
效果更明显

饮食清单
运动计划
教练答疑
效果明显
null 她的好友也在听
雎晓雯
国际名模/维密超模
每天有10分钟是练瑜伽的自己,感谢亲爱的若曦老师,
让我的身体一直维持在良好的状态,而且若曦老师讲
解得特别认真,相信大家学习之后都能收获性感身体,
变得更显自信。
印淑慧
多次荣获全国比基尼小姐冠军
如果想快速收获好身材,你需要第一个解决的问题就
是腰臀比。推荐若曦老师的课程给你,她了解亚洲女
性的体型调整,并结合多种形式,不仅高效全面,也
更容易坚持。
侯菊香
现役运动员/国家一级健美裁判
若曦经常会和我们分享一些简单易学的普拉提、
瑜伽动作。安全简单却非常有效,不仅针对目标
部位,训练方式也在逐渐的改善着人体的运动模
式,让腰臀比的训练融入日常。
null 适合人群
腰、腹、臀部位有赘肉想要减脂塑形的人
2久坐不动,下半身脂肪堆积、体态不佳的人
3A型、V型、O型、H型体型不佳的人
想改变生产后身材走形等问题的妈妈

如您为产后妈妈,建议您在确认身体无大碍后再进行练习
null 你将获得
身材上
“吸睛”的小蛮腰、马甲线、蜜桃臀
形体上>纤细腰部、性感翘臀,塑造完美形态
气质上>
凹凸有致的傲人曲线令气质提升10个level
生活上》告别腰椎疾病,缓和骨盆倾斜,改善体质
O Rosie老师的课
O其他老师的课
导师专业
学习体验
干货浓度
方法有效
课程服务
12
12
1份
A个
2位
精讲课
带练课
饮食清单
体型计划维密私教
null 只需
99

几杯奶茶的价格
换来让人艳羡的
小蛮腰、蜜桃臀
变身拥有性感身材的自己
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