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2019-07-30
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【2】定制你的睡眠计划
【1】获得超级睡眠,从目标设定开始
【4】睡眠类型:根据自己的类型,更合理的分配时间
【3】规律作息:善用生物钟,有效管理身心状态
【6】创设程序:有规律且有仪式感的入睡与起床
【7】外部管理:优化睡眠环境与善用黑科技
【5】日间小休:善用午睡、傍晚以及5分钟小休息
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