10分钟高效休息术

非常感谢吴晓波团队的课程邀请，让我有机会和大家分享有关睡眠放松的话题。

我们对休息的概念经常是，累的时候，再来休息。事实上，在你感到过度疲累之前，你就应该为自己安排小休时间。

让休息变短，以及频率变多的习惯养成，能协助让你成为一个更自律的工作人，你会更少感到疲倦不堪，并且更有弹性的工作。这就是《10分钟高效休息术》的目标，让你努力而不费力。
 

 课程内容及收获 

认知带来变革，《10分钟高效休息术》12节理论课，让你收获：

在需要休息的时候能够真正地放松，需要加速的时候保持高效输出。

· 了解主动休息的必要性——认知什么才是真正的高效休息，由此找到身心修复的重点和平衡机制。

· 创造高效的休息方式——即时提振精神缓解疲劳的能量小休，短平快切换工作场景，进入休息模式。能量休息练习帮助你即时充电，用休息创造必要的身体节奏，激发创意，更有助于达成工作和生活的目标。

例如，利用工间休息修复眼睛疲劳的能量小休练习。即使是闭眼休息，花花老师也将在类似小小的练习中，给你更新更高效的休息体验。课程中的能量小休练习，也是花花经过十几年的瑜伽习练和芳疗个案经验的分享，它们十分便利可行，完全可以成为大家日常生活中的补充精力和恢复精神的小工具。
 

习惯决定命运，《10分钟高效休息术》21天训练营，让你收获：

加入训练营，群友共修练习，每天都离高能量的自己更近一步。

帮助你建立起自我睡眠能量管理的觉知习惯，让高能量内化成你内在的身心秩序。

· 答疑解惑——每天课程助理会在群内解答大家的日常疑问，花花老师也会定期答疑；

· 自律共修——每晚22点，课程助理提醒练习，花花老师陪伴大家自律练习。



通过系统的冥想休息术共修练习，每天享受无人打扰的短暂休息时光，对于工作效率或者工作心情都大有帮助。同时清除你的睡眠负债，让身体更有节奏和更愉快地回应你的生活。

 课 程 福 利 

所谓休息，可以更有想象力，可以更加享受。用天然植物香气提升你的能量。

花花老师的团队为这次课程特别定制设计了『香气睡眠能量包』，用来自大自然的香气，给你更美妙的放松体验。

努力而不费力，高效工作，幸福生活。

新同学们，课程见。