紧张焦虑解压实修~正念太极拳宣传课

一、初步的总结
1、稳定可靠的创造出玄关一窍——深度的专注——定；
2、比打坐、站桩和动中禅更容易出现；
3、可靠的实现连续的保持玄关一窍；
4、整个运动，是以丹田为中心的整体的协调运动，是一种稳定协调的场域；
5、太极拳动作姿势的其他要点：虚灵顶劲、气沉丹田，松静安舒、八面支撑；
6、玄关一窍时刻的身心互藕，让良好的场域在潜意识中扎根。

二、探索正念太极拳时的体会
1、在主客消弭的状态下，非逻辑的显现出稳定、放松、灵动、舒畅的自我感、场域、世界观；
2、在练习的时刻，万缘放下，宠辱皆忘，对焦虑的神经紧张的极大的缓解；
3、练习之后，场域状态的余波；
4、气血的通畅、精气神的饱满；
5、专注力的提高；
6、丹田充实后的感觉；
7、场域变化后的生活感觉，静心、踏实、豁达、有活力；
8、炼精化气；
9、炼精化气后自我感觉和人格的变化，莫名的淡定、自信和精神；
10、创伤的修复；
11、对孤寂感、无意义感的抵抗能力，人更淡然、安详、灵动、具有沉稳的勇气，这一切都是非逻辑的，莫名的。

三、正念太极拳的展望
1、将正念和动中禅结合起来，与中国传统的太极修炼、中国的传统文化结合起来的一种修炼方式，更符合中国人修炼；
2、进入到“定”的状态中的可靠性和可持续性；
3、应用效果确实大于传统的正念禅修练习；
4、浓缩为五式原地太极拳，不受场地限制，极尽精致的教学；
5、有了身体场域的修炼基础，结合现代心理学的知识，更好的进行自我的观察；
6、在自我观察之中，进行新的实践尝试，并获得新的身心体验，如此往复循环提升。