协和营养科教授于康:省钱+方便+健康,让你科学吃出好身材、好气色、好体质、好精神

2019-06-06

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简介

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你不够美,
可能都是因为你不会吃!
吃不好
用很多化妆品,皮肤也没有变好;
脸色变差、没精神,看起来像个黄脸婆;
想通过节食断食减肥,却造成营养不良,
更会降低脂肪代谢;
长期营养失衡,肠胃差、易脱发。
起熬夜加班,你的状态永远比别人差;
吃不对
吃不吃都会变胖,还一直反弹?
吃了昂贵的保养品却没效果,反而老的快?
摄入过多不必要的营养素,导致发胖、三
高、体内毒素累积。
长期吃不干净的外卖,轻者拉肚子、重者
肠胃癌。
来大姨妈想补血,不但没有补好血,还越
吃越胖?
长期下来
还会导致更多问题
缺铁性贫血
脂肪代谢紊乱
胃癌
肠胃不好
易长胖
易脱发
糖尿病
营养不良
皮肤差
骨质疏松
血脂升高
加速衰老
精力差
营养失衡
记忆力减退
其实只要科学地吃,你完全可以
吃出易瘦不反弹的好身材
吃出娇嫩又年轻的好皮肤
吃出精神满满工作好状态
吃出健康少生病的好体质
会吃,是最方便、最省钱、
也最健康的保养术!


老师介绍
KY
U
O
于康
Dr.Yu
北京协和医院临床营养科主任教授、博士生导师
国家卫生健康委员会营养标准委员会委员
中国营养学会理事兼科普委员会副主委
《中国临床营养杂志》《中华健康管理学杂志》副总编
《养生堂》常邀嘉宾
他是家传户晓的京城名医
Famous doctor in China.
于康教授从事临床营养研究十多年,曾参与国家863课
题、国家卫生健康委研究课题等十多项科学研究,参
与《中国居民膳食指南》(2016版)《国民营养行动计划
2016-2030》等国家级指南和计划的编写。
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卫生和计划生育委员会
于康
同志
Fomly Planning Commisslon of the People's Repobllc ofChino
经中国营养学会推荐,特聘谓您为临床营
Nalan
and Fomih Plyn
养学首席科学传播专家。鸣期三年。
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中国居民膳食指南编写
中国科协首席科学传播专家
他是健康科普的专家
Popular science leader.
曾出版《吃好每天三顿饭》《你吃对了吗》《吃的误区》等
多本健康科普书籍,《吃的误区》成为2018年京东健康养
生类图书销量第一名,被评为科技部2018年度优秀科普
图书,及《医师报》2018年度优秀科普图书。
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吃的误区
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于康
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于康
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吃对了吗
教你怎么吃
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于康

几个营养主强
你应读知道的
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健康

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量重国西量
日单
他是大众眼里的营养男神
Nutritionalicon.
全国收视率第一的健康类节目《养生堂》,一般名医也就
能登上两、三期,于康教授上了整整60期,还曾创下全国
780万个家庭完整收看的收视。还曾在中央电视台《健康
之路》,中央人民广播电台《文艺之声》,北京电视台《身
边》等节目主讲了数百期营养知识科普。
北京协和医院营养科教授于康
于康救授
权威发布健康年夜饭菜单
吴《仅发布健年夜迈菜单》周2218敬关注
2白的的G主种E
A同o心
养生堂》特邀嘉宾
0日
《我是大医生,
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河南卫视
校友健康讲座
走出吃的误区一
营养热点问题及对策
五近口个执学片
养专于康
清华金融学院健康讲座
北河南卫视《创意时代》


>课程大纲〈
吃是最省钱
最健康的变美方式
先导课想健康美丽,从好好吃饭开始!
吃出好身材
第1课减肥,到底减的是什么?减多少?
-减肥自检的三个核心指标,胖不胖全看它们
-减到什么程度,才是理想的标准身材?
第2课这样吃,吃出易瘦好身材
-快速减肥,对身体损害有多大?
-三餐这样吃,吃出易瘦好身材
第3课减肥期,饮食与运动这样搭配最好
-这样做运动,让你的减肥事半功倍
-抗阻训练做得好,肌肉线条少不了
第4课减肥,这几个误区一定要避免
-这几个误区,让你越减越肥
-按比例分餐,才是成功减肥的秘籍
第5课减肥老反弹,怎么办?
-10个减肥9个反弹,原来都是因为它
-按这个速度减肥,轻松突破平台期
吃出好气色
第6课皮肤抗衰老这样吃
-这些坏习惯,会让你的皮肤过早老化
-这样吃,保持弹性光泽细腻好肌肤
第7课补充胶原蛋白等营养这样吃
-胶原蛋白除了能让皮肤好,还有这些用处
-吃这个,轻松补充身体需要的胶原蛋白
第8课
补血补铁这样吃
-吃这些东西,不能补血还可能会长胖
-吃准血色素性铁,补出丰盈好气色
第9课
代谢排毒这样吃
-了解这些误区,让你避开排毒伪科学
-吃好“肠道清道夫”,提高身体代谢率
第10课防脱生发怎么吃
-这些不良习惯,是你脱发的“罪魁祸首”
-学会这几招,防脱生发没烦恼
吃出好精神
第11课早上提神醒脑这样吃
-每天这样吃,缓解疲劳、提升愉悦
-咖啡喝不对,脱钙伤身还伤心
第12课工作忙常熬夜,这样吃
-经常加班熬夜,还会有这些健康隐患?
-补充这些维生素,吃出精神好状态
第13课视力保护这样吃
-眼睛干涩,就吃这个维生素
-预防两个坏习惯,还你健康明亮大眼睛
第14课外卖怎么吃
-外卖三技巧,吃出营养平衡好习惯
-外卖三不点,避开长胖不健康的外卖
第15课久坐怎么吃促消化、促排便?
-久坐不动的危害,长胖便秘还可能长癌
-三个饮食方案,让你润肠通便排秽气
第16课失眠、压力大怎么吃?
-压力自检测试,判断精神状况
-吃这几个食物,缓解压力释放心情
吃出好体质
第17课日常早餐、午餐、晚餐,这样吃
-三餐这样吃,吃出易瘦健康好体质
第18课水果怎么吃,才好?水怎么喝,才对?
-水果吃得好,健康好气色没烦恼
-科学喝水,喝出滋润好容颜
第19课口腔养护这样吃
-三个原因,让你的牙齿变黄变黑有异味
-吃这些食物,让你吃出洁白漂亮好牙齿
第20课孕前、孕中、孕后,这样吃
-孕前营养准备,为母亲和宝宝保驾护航
-孕后这样吃,奶水充沛营养不伤身
赠送课乳腺癌预防这样吃
-提高警惕,这些因素容易增加乳腺癌患病率
-四个饮食方法,降低患癌风险


课程亮点
轻松学
主任医师亲授科学可靠
和网红推荐、江湖偏方不一样,课程由20
多年临床经验的专家教授亲身主讲,内容
科学有保证。
体系完整全方位提升
课程包含吃瘦、气色、精力、体质四大模块,
囊括减肥、美白、经期、脱发、工作提升等多
种生活场景,让你全方位变美变健康。
趣味易学,操作性强
于康教授语言风趣,但对营养问题绝不含
糊,结合中国人的膳食结构和营养需求,
让你轻松听懂、轻松上手。
适合人群
想要健康减肥
想要美白、抗衰
不复胖的人
好气色的爱美女性
想要科学吃出
关心家人饮食
好体质的人
营养健康的人


听过的人这样说
听康叔男神讲课,挽救的不仅是身体,还
有思想意识。第一健康、第二美丽、第三
婉玲
财富。想美丽,先健康。
37岁全职宝妈
现在的人生活压力大,深加工食品也越来越普
及,还少运动,时间一长身体问题就多了。听于康
曼茹
教授科普,不能说青春永驻,至少可以身体健康,
25岁都市白领
把疾病发病率将到最低。
好好吃饭,才是人生最好的保险,读了《吃好
每天三顿饭》,又看了《养生堂》,再听康叔讲
蕾敏
课,依然收获满满,谢谢康叔指导。
40岁中学教师
20女性吃美营养课
全方位科学营养搭配
让你避开饮食营养误区
吃出好身材、好气色、好精神、好体质
Women's Essential Nutrition Course
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