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2019-05-17
简介
第1天:全身放松活化
第2天:呼吸核心激活
第3天:灵活肩背
第4天:完美肩背
第5天:灵活脊柱
第6天:后弯打开身体释放情绪
第7天:完美后弯
第8天:灵活骨盆带
第9天:深度前屈
第10天:经典雷电坐
第11天:一字马的基础
第12天:腿内侧的打开
第13天:莲花坐的打开
第14天:整体柔韧提升训练
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