【永久视频课】冥想瑜伽——用虔诚的心感受永恒的快乐

快速的生活节奏、疲惫的现代生活
每时每刻都在不断消耗着身体不多的能量

欲望、思绪、烦恼、压力
霸占了全部的身心

⬆️工作一筹莫展，陷入困境泥潭

⬆️家庭手忙脚乱，一地鸡毛蒜皮

⬆️感情不稳定，情绪烦乱心迷茫

大量的医学调查和研究表明：

冥想能缓解疼痛；
缓解身体、精神上的疲劳；
集中注意力、增强免疫力；
降低血压、抑制焦虑、改善睡眠；
治疗和缓解多种慢性疾病；
清除焦虑、不安、烦躁等负面情绪，
甚至可以防止抑郁。

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除此之外，冥想还可以帮助我们：

清理负面情绪、清理内在堵塞
清理情绪的淤积
清理身体与精神上的毒素

疗愈身心、平衡脉轮
回复生命能量、连接内在神性
体验真正的平静与安宁
唤醒生命的原动力

体验内在的空性与神性
唤醒内在的智慧、爱与慈悲等

练习注意事项：

1、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。
2、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
3、利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。
4、坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直线上，面向北面或者东面。
5、在冥想的过程中，保持身体温暖（天凉时你可以给身体围上毯子），引导你的意识保持平静。
6、让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。
7、建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3秒，然后呼气3秒。
8、当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。
9、安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。
10、利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。
11、在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。
12、经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消息，最终进入纯净三摩地（最高意识的知觉状态）。