简介
专业饮食减肥指导课
关于讲师
邵瘦堂是由国家一级健康管理师负责主讲,专业饮食减肥指导课程!
适合人群
适合体重超重,肥胖人群!
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肥胖的原因,危害以及怎么计算体重超标?
242次学习 - 2
限制饮食总量,保持能量负平衡,杜绝营养过剩!
121次学习 - 3
改变饮食习惯,选择蒸煮炖清淡口味,避免油煎油炒油炸重口味!
76次学习 - 4
调整食物结构,选择低脂,低糖食材,杜绝高脂肪,高糖食物!
71次学习 - 5
定时定量,早吃好,午吃饱,晚吃少,倡导规律饮食。杜绝暴饮暴食!
82次学习 - 6
不喝酒,不喝碳酸饮料,不吃坚果,不吃方便食品,不吃零食!
62次学习 - 7
多吃蔬菜,低糖水果,薯类!
73次学习 - 8
主食选择谷类,豆类!
61次学习 - 9
每天必吃奶类,豆类及其制品!
60次学习 - 10
常吃适量鱼,虾,禽,蛋,瘦肉!
51次学习 - 11
食不过量,吃7份饱,每天适量有氧运动
64次学习 - 12
三餐合理分配,杜绝零食!
62次学习 - 13
每天足量饮水,不喝碳酸饮料,不喝酒!
64次学习 - 14
饮食减肥指导课程总结大纲
85次学习 - 15
减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食!
65次学习 - 16
邵瘦堂健康管理师导论
32次学习
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