简介
关于讲师
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1.了解有效的产后修复训练
513次学习 - 2
2.产后肚子松松垮垮不得不知的一点
337次学习 - 3
3.产后快速瘦腹(一)——修复腹直肌分离
396次学习 - 4
4. 产后快速瘦腹(二)——修复腹直肌分离
386次学习 - 5
5.“*”*的关键——骨盆底肌的训练
357次学习 - 6
6.缓解产后腰部疼痛——修复耻骨分离疼痛
297次学习 - 7
7.干掉脂肪,有氧减脂——腹式呼吸法
264次学习 - 8
8.紧致腹部,告别水桶腰——百次拍击+僵虫
219次学习 - 9
9.收拢腰线,腰围再小一点——侧平撑+抬腿
161次学习 - 10
10.轻松瘦腿,紧致臀部—贝壳练习+腿划圈
130次学习 - 11
11:提升体能—哑铃蹲起+箭步交替
111次学习 - 12
12:加强四肢力量—四足支撑+平板控制
124次学习
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