健美周期训练计划编排课程——level1

健美周期训练计划编排课程——level1

课时一

了解自己的进步潜力，重构训练计划观

课时二

波浪周期计划大蓝图

课时三

三周循环的设计原理/动作编排/训练模式（上）

课时四

三周循环的设计原理/动作编排/训练模式（中）

课时五

三周循环的设计原理/动作编排/训练模式（下）

通过这套课程，你将学会什么？

■衡量自己的训练水平，了解自己的进步潜力；

■设计出可持续进步的训练计划；

■执行计划之前看到的整个蓝图，了解自己最终会去到哪里？

■理解周期化训练的意义，从混乱的计划观中解脱出来；

■正确处理计划中的各种参数（强度、容量、深度、密度）；

■听课过程中产生的任何疑问，课后咨询主讲老师。