健身基础打磨——视频实操讲解系列

健身基础打磨视频课

八个系列课程表

系列一：饱满协调肩部实操技术讲解

上斜方的特点及训练谬误

杠铃推举基本功/超高技术含量缘由

终极缓解关节压力的哑铃推举如何设置

直立划船的运用原则/雷区规避

教科书三角肌前束动作的问题及其改造

三角肌中束专项动作升级/改造

三角肌后束特点分析/孤立技术

系列二：浑厚拉丝胸部实操技术讲解

健美式平板杠铃卧推最佳动作设置

上斜杠铃卧推特点及隐患排除

理想的下胸训练量及动作解析

最佳胸部孤立动作判定

系列三：全面有型手臂实操技术讲解

罕见的肱三头肌最佳基础动作

三头肌双杆臂屈伸细节分析/适用人群

长头专项动作操作法则

外侧头特点及动作逻辑

强调内侧头的工具筛选及发力模式

国际弯举新标准及变式

肱二头肌近肩端激活的最佳动作

**凳弯举的特点全面解剖

系列四：均衡发展背部实操技术讲解

化繁为简排除无用动作

两大类背部训练最佳基础动作

背部功能和理想训练量分析

中下斜方补充型训练

系列五：美感功能腹部实操技术讲解

腹直肌特点及理性实操规则

腹外斜肌人鱼线基础到进阶方案

系列六：丰满曲线臀部实操技术讲解

强调伸髋肥臀的基本动作改造

臀部功能问题和强化方案

系列七：霸气外扩腿部实操技术讲解

男性特有的股四头肌深蹲模式

严密分析基础深蹲的A到Z

腿屈伸的运用条件/必须具备的改造意识

真正的直腿硬拉，与其他硬拉天壤之别

高难度反向腿弯举的上手步骤

压过器械的哑铃腿弯举原理

小腿高度依赖的种种条件和实操

系列八：最切合自身的训练计划编排

动作编排原理

负荷设置原理

串联动作-疲劳管理-个性化理解

（FE会员可在官网查看视频，无需购买）