简介
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day1 开始运动，完成比完美更重要，你可以的
474次学习 - 2
Tony独家冥想音频
36次学习 - 3
day2 把简单的事情做好，就是不简单
45次学习 - 4
day3 没有哪一种成长不伴随汗水和眼泪
27次学习 - 5
day4 不要放松自己，把动作做标准，做到位
16次学习 - 6
day5 想放弃的时候问问自己，你是真的做不到吗
13次学习 - 7
day6 最怕的不是努力了没结果，而是还没尝试就选择放弃
8次学习 - 8
day7 现在的你和那个最棒的你只差了8分钟
9次学习 - 9
day8 循序渐进，比昨天进步一点你就是赢家
9次学习 - 10
day9 节奏有所加快，但我相信挑战更会让你兴奋
2次学习 - 11
day10 选择放弃只需要一秒钟，但依然有人日复一日地坚持8分钟
3次学习 - 12
day11 还可以更快，不逼自己一把，怎么会知道自己有多优秀
3次学习 - 13
day12 与其抱怨，不如改变
1次学习 - 14
day13 渐入佳境，态度决定一切，8分钟你一定可以
2次学习 - 15
day14 保持呼吸节奏，但依然要保证每个动作完美完成
4次学习 - 16
day15 质变才能引起量变，还没瘦就是量不够，继续8分钟
2次学习 - 17
day16 很多时候，让你最后悔的就是那些你本该做却没做完的事情
2次学习 - 18
day17 你已经快完成一半了，用每天坚持8分钟给命运一个绝地反击
1次学习 - 19
day18 进入状态，每个动作已经轻车熟路，那就加快速度吧
3次学习 - 20
day19 配合呼吸，力量才能全面爆发，继续8分钟
3次学习 - 21
day20 找准发力位置，能让燃脂效率更高
2次学习 - 22
day21 不断地重复就是奇迹的开始，更快更完美，你一定可以
4次学习 - 23
day 22 经过21天，相信你已经养成了良好运动习惯
8次学习 - 24
day23 看着体重螺旋形下降，运动的动力越来越大
4次学习 - 25
day24 每个动作烂熟于心，闭着眼睛都能做了
5次学习 - 26
day25 即使1天的休息都觉得是一种罪过
1次学习 - 27
day26 时间再紧张，也不能忘了一组8分钟训练
1次学习 - 28
day27 原来每个动作发力位置不一样，我终于找到了
5次学习 - 29
day28 肉肉越来越紧实，皮肤越来越有弹性
2次学习 - 30
day29 瘦下来后，别人看你的眼光都不一样了
2次学习 - 31
day30 什么也不说了，仔细照照镜子吧
2次学习 - 32
day31 继续加油，让肚子再小一圈
2次学习 - 33
day32 每天8分钟，越来越轻松
2次学习 - 34
day33 精力越来越充沛，浑身有使不完的劲儿
3次学习 - 35
day34 身子越来越轻，可以轻松跑完5公里
4次学习 - 36
day35 回头率高，这是对你最好的奖励
2次学习 - 37
day36 终于大胆穿出这辈子都没塞进的 s 码了
2次学习 - 38
day37 你的健康指标应该达到100分了
2次学习 - 39
day38 可以放肆地扔掉原来的大码衣服了
1次学习 - 40
day39 低头看看自己的马甲线，这么多天的努力没白费
1次学习 - 41
day40 哇，终于敢大胆穿吊带了
2次学习 - 42
day41 收获魔鬼身材，看背影就是高颜值
5次学习 - 43
day42 秀出魔鬼身材，燃爆整个夏日
8次学习
小鱼儿
2018.12.18大失所望每天都一样day41 收获魔鬼身材，看背影就是高颜值
