《改变我们的未来》——1、和情绪做朋友

成功=20%智力因素+80%非智力因素

要在事业上取得成功，除了高于一般人的智商之外，我们还需要点儿什么呢？其实呢，我们的非智力因素才是我们成功的关键，比如说，心理弹性、成长性思维、情绪智力也就是情商、成就动机等等。这就是为什么我们要学点儿心理学了，因为所有的非智力因素，都是心理学的研究范畴。你是不是成功？你是不是幸福？都可以从心理学当中找到根源。但是，正统的现代心理学绝对不是心灵鸡汤。

《改变自己的未来》是我为大家准备的心理学系列课，希望能帮到大家。

长期处于负面情绪中，的确容易出现抑郁、焦虑等心理疾病，同时因为情绪爆发与伴侣、家人关系紧张，抚养者的情绪还会直接影响到孩子情绪管理系统的形成，有严重情绪困扰的女性身体器官发生病变的可能性甚至高于普通人群。
但情绪管理不等于情绪压抑，不表现出情绪不代表没有情绪，它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失，但没有表达的负面能量会在一个角落里累积，在你意想不到的时候爆发出来，连自己都觉得莫名其妙。
心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。
我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？

心理师陈航雷