8个瑜伽呼吸法的中英文口令 (Helen示范语音)

8个瑜伽呼吸法 中英文口令示范语音

在本次系列课中， Helen将提供8个基本的瑜伽呼吸法的中英文口令的示范语音，以便大家跟读练习。每个呼吸法会有四种示范语音：全英文慢速朗读，全英文匀速朗读，全中文朗读，中英文混合版本朗读。

这8个呼吸法是：

1. Anuloma - Yogic Breath - 自然顺序呼吸法
2. Bhastrika - Bellows -风箱式呼吸法
3. Bhramari – Bumblebee - 蜂式呼吸法
4. Kapalabhati - Purifying Breaths- 圣光呼吸法
5. Nadi Shodhana - Sweet Breath- 经络清洁呼吸法
6. Sitali - Cooling Breath - 卷舌清凉呼吸法
7. Ujayi - Ocean Sound - 乌加依呼吸法
8. Surya Bhedana - Sun Piercing - 太阳式呼吸法

请注意这次系列课只是中英文示范朗读，并没有口令详解，介意者勿购。

想听口令详解的可以扫码以下二维码，前往 “Day Day Up 7天瑜伽英语跟读营”收听。

下面是第一课Anuloma - Yogic Breath - 自然顺序呼吸法的文字部分，口令朗读部分在此次系列课中也可以免费试听。

Anuloma (Viloma) Simple
Yogic Breath Simple
自然顺序呼吸法

Sit down comfortably so that your abdominal muscles are relaxed and your back is straight. Close your eyes. Inhale slowly for 4-6 seconds, using the Ujayi technique so that your stomach goes up, and then your chest. Hold your breath. Exhale lowering your chest and pulling in your stomach. This is 1 cycle. Complete 9 more cycles.

舒适的坐下来， 腹部肌肉放松， 后背平直。 关闭双眼。 缓慢吸气4到6秒， 用乌加依呼吸的方法带来腹部向上，接着胸部向上。 屏住呼吸。 然后呼气，胸部下降，腹部内收。 这是一组, 完成9组。

Helen：“Helen瑜伽英语学习” 和 “Helen3.3读书会”创办人； 资深瑜伽翻译；多位瑜伽大师培训的特约翻译；多年瑜伽练习者；瑜伽经典书籍的领读者。

瑜伽老师， 瑜伽爱好者，瑜伽英语爱好者

8个基本的瑜伽呼吸法的基本口令的中英文口令，可以自己听着练习，也可以作为自己的教学口令素材，永久回听保留。