简介
前马拉松国家队队员亲身教学，跑步自然跑法！七天让您形成正确的跑姿，减少因跑姿不正确引起的损伤！
关于讲师
前马拉松国家队队员 王彦发
适合人群
全部
你将获得
正确的跑姿，免除因跑姿不正确引起的损伤！
- 1
七天形成正确跑姿-学前必看
1141次学习 - 2
第一课跑前准备操-头部运动
320次学习 - 3
第二课跑前准备操-肩部运动
198次学习 - 4
第三课跑前准备操-体转
166次学习 - 5
第四课跑前准备操-伸展
134次学习 - 6
第五课跑前准备操-腰环绕
127次学习 - 7
第六课跑前准备操-膝关节
134次学习 - 8
第七课跑前准备操-手腕裸关节
101次学习 - 9
第八课跑前准备操-上下击掌开合跳
112次学习 - 10
第九课跑前准备操-胯下击掌
117次学习 - 11
第事课跑前准备操-展髋
111次学习 - 12
第十一课跑前准备操-原地小跨步
140次学习 - 13
第十二课跑前准备操-原地小高抬
120次学习 - 14
第十三课进间放松操-扩胸运动
105次学习 - 15
第十四课进间放松操-振臂运动
90次学习 - 16
第十五课进间放松操-体转运动
96次学习 - 17
第十六课进间放松操-腹背运动
104次学习 - 18
第十七课进间放松操-弓步压腿
99次学习 - 19
第十八课进间放松操-侧压腿
102次学习 - 20
第十九课进间放松操-体侧运动
90次学习 - 21
第二十课进间放松操-前踢腿
88次学习 - 22
第二十一课进间放松操-外踢腿
92次学习 - 23
第二十二课进间放松操-内踢腿
81次学习 - 24
第二十四课行间放松操-垫步前后击掌运动
88次学习 - 25
第二十五课跑后拉升操-颈部斜方肌胸锁乳突肌拉伸运动
106次学习 - 26
第二十六课跑后拉升操-背阔肌身体侧部肌群运动
78次学习 - 27
第二十七课跑后拉升操-肱三头肌冈下肌
70次学习 - 28
第二十八课跑后拉升操-三角肌后束大小圆肌腹外斜肌
66次学习 - 29
第二十九课跑后拉升操-股四头肌股二头肌
60次学习 - 30
第三十课跑后拉升操-缝匠肌股薄肌
56次学习 - 31
第三十一课跑后拉升操-腘绳肌臀大肌
67次学习 - 32
第三十二课跑后拉升操-股二头肌跖肌小腿三头肌
62次学习 - 33
第三十三课跑后拉升操-股四头肌
49次学习 - 34
第三十四课跑后拉升操-小腿三头肌
71次学习 - 35
第三十五课跑姿动作分解-头肩
126次学习 - 36
第三十六课跑姿动作分解-手臂
110次学习 - 37
第三十七课跑姿动作分解-躯干
128次学习 - 38
第三十九课跑姿动作分解-下肢动作要领
165次学习 - 39
第三十八课跑姿动作分解-髋
136次学习 - 40
第四十课跑姿动作分解-原地动态摆臂
124次学习 - 41
第四十一课跑姿动作分解-小高抬腿30米加速跑
122次学习 - 42
第四十二课跑姿动作分解-趴地运动30米加速跑
115次学习 - 43
第四十三课跑姿动作分解-后踢腿跑30米加速跑
101次学习 - 44
第四十四课跑姿动作分解-跑姿完整示范
149次学习 - 45
7日训练课程-第一课
198次学习 - 46
7日训练课程-第二课
112次学习 - 47
7日训练课程-第三课
95次学习 - 48
7日训练课程-第四课
69次学习 - 49
7日训练课程-第五课
62次学习 - 50
7日训练课程-第六课
65次学习
薛徐彬
2019.04.02物超所值66666真的很系统，谢谢各位老师第七课跑前准备操-手腕裸关节牛青松
2019.04.02物超所值真的物超所值。7日训练课程-第七课牛青松
2019.04.02物超所值专业水平的讲解，受益匪浅。7日训练课程-第二课通
2018.12.28物超所值非常感谢第十三课进间放松操-扩胸运动孙金芝
2018.12.08物超所值好第事课跑前准备操-展髋GS
2018.11.29物超所值好第事课跑前准备操-展髋€烟熏妆
2018.11.28物超所值挺满意第四十四课跑姿动作分解-跑姿完整示范风雨雷电
2018.11.28非常满意点赞第九课跑前准备操-胯下击掌克明峻德
2018.11.28物超所值简单易学，很好第二课跑前准备操-肩部运动明哥💎
2018.11.28物超所值好好第一课跑前准备操-头部运动风雨雷电
2018.11.27非常满意不错第二课跑前准备操-肩部运动
