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2018-01-21
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呼吸一··正确的呼吸
呼吸二--呼吸的位置
呼吸三--呼吸引导动作
基础一之根基稳定
基础二之膝关节
20分钟站立练习
基础三之髋关节运用
下肢20分钟综合练习
基础四之骨盆带
基础五之脊柱整体
20分钟骨盆练习
20分钟脊柱练习
基础六之胸腔空间
基础七之肩颈
基础八之手臂力量
20分钟肩颈手臂练习
基础九之腹部
基础十之整体
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