限时特惠：营养专家教你孕期长胎不长肉，越孕越美！

系列课内容规划

01、课前必读：关于《孕期体重管理》

02、备孕-先调整您的体重
03、孕期控制体重超重危害与自测

04、孕期体重控制之饮食篇

05、孕期体重控制之运动篇
06、孕早期1-12周的健康指南

07、孕早期有氧运动攻略
08、早孕反应饮食攻略

09、孕中期（13-27）周指导

10、孕中期营养餐指导

11、孕中期有氧运动攻略
12、从怀孕开始变美攻略

13、孕晚期（28-40）周指南

14、孕晚期饮食推荐指南

15、孕晚期有氧运动

PART 01 备孕要事：怀孕前先调整你的体重

导读：

鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，生孩子和保持身材能不能兼顾呢？

能！但要未雨绸缪，孕前半年或一年就要调整体重

不要胖也不要瘦，一切都要刚刚好

来，让我们一起迈出万里长征至关重要的第一步吧！

PART 02 孕期控制体重，吃对美味，适当运动

导读：

看到验孕棒上的两条红，你的心情会怎样？

是开心又忐忑，还是已经开始幻想如何度过9个多月“老佛爷”般的生活？

别急，学会平衡饮食的法宝，你就能想怎样就怎样。怀孕很幸福，也很简单，简单到只要把宝宝揣在肚子里，就可以想吃就吃，想走就走！

PART 03 孕早期（1～12周）：不必刻意多吃，保证均衡饮食就好

导读:

宝贝来了，妈妈恨不得给他全世界！

虽然他还只是一个胚芽，孕妈妈还是生怕饿着他，影响他长大……

其实，孕早期胚胎较小，孕妈妈只要维持正常饮食就已经足够，不需要可以为了增加营养而摄取过量食物。整个孕早期，体重增长0.5-2KG就够了哦！

PART 04 孕中期(13～27周)：缺什么，补什么；缺多少，补多少

导读：

腹部一天天露显山露水，终于能骄傲宣布“我是个孕妇”了！

让人疲惫的孕吐也终于过去，真想肆无忌惮地大吃特吃！

胎宝宝一天天长大，孕妈妈的确要多摄取蛋白质，植物性脂肪，钙，维生素等。但也要控制食物的种类和数量，体重增长4Kg就够了哦！

PART 05 孕晚期（28～40周）：关注七大关键营养素，促进胎宝宝智力发育

导读：

此时，孕妈妈腹部明显隆起，胃部因为受到了子宫的挤压，总有吃不下的感觉。

但是，此时胎宝宝生长速度达到最高峰，必须摄取足够的营养才能满足胎宝宝生长发育需求；

孕妈妈要少食多餐，多摄取补脑，健脑的食物，均衡营养，防止胎宝宝发育迟缓。记得体重增长最好不要超过6KG哦！

PART 06 产后体重管理，同样重要

导读：

十月怀胎，一朝分娩。抱着粉嫩嫩的宝贝，新宝妈妈是多么自豪和欣喜！

此刻是不是早已把控制体重这件事情丢到了九霄云外？

其实即使不是为了完美身材，仅仅处于健康考虑，产后的体重管理也是非常重要的。新妈妈如果缺乏自我控制能力，不妨动员家人监督，或者和其他新妈妈一起相互督促，那么，现在就开始健康地恢复好身材吧！