《忧郁心情觉知觉察觉醒三部曲》

课程概要：该系列课程共分为三讲，来自千聊直播，平均每讲40分钟，详情如下： 第一部曲 觉知，释义为情绪的认知。 1.如何理解认识情绪？ 2.情绪怪圈与情绪的恶性循环 3.如何客观地认识自己，世界？如何客观定位？（自我与外界的联接关系，定位）  4. 如何缓解个体与环境、群体的矛盾？延伸抑郁人际关系 第二部曲 觉察，释义为思维认知的观察。 一、注意力集中的问题 为什么集中不了注意力？怎么样集中注意力？ 二、注意力不集中有一部主要原因是强迫性思维。什么是强迫思维，怎么样克服强迫思维？ ①当然强迫性思维不是厉害的时候，我们怎么办？ ②当强迫性思维比较严重的时候，我们又该怎么办？ 三、什么是客观的物理时间？什么是心理时间？如何活在当下？ 第三部曲 觉醒，释义为认知、特别指行动上的觉悟、醒悟，主要讲述抑郁生病期间促使自身认知行动转变的几个关键的转折点。 一、与抑郁症宣战，挣扎对抗多久，病情就恶化多久，到底该怎么办？ 二、痛苦到一定程度，必将粉碎固执，请放下你手中滚烫的“电烙铁” 三、生病期间的几个转折性事件 1）体验濒死感 身心强烈反应 痛苦到了极点 粉碎固执接受  2）电休克之前医生恐吓、父亲可怜的表情触动 3）前女友要和好，先康复的善意谎言，体会责任，感情执念的放下 3）领导、学校、朋友们等多方面支持