主讲人：粟禾老师
曾任教于广东体育频道清晨特约节目；教授于多家大型国企和知名瑜伽馆，授课时长超过7000小时。美国心灵形体瑜伽高级导师 、中国瑜伽教育网高级讲师证书，孕产瑜伽认证老师。 从开始教授瑜伽至今12年，一直从事哈他瑜伽教学与教练培训班课程。 以精准正位为基础，为特殊人群需求设计课程。
在下犬式中，你的身体模仿狗伸懒腰的样子。Adhomukha在梵文中是脸朝下的意思，而svana可以翻译为“狗”。
这个体式对肩关节炎人群、跑步人群很有帮助，它消除脚跟的僵硬，对跟骨刺有缓解，紧实和灵活腿部。
对于生理期月经过多、更年期潮热都是一个非常好的调理姿势。
当你感到疲劳时，在这个体式中停留1分钟即可恢复精力，它轻柔的激活了你的神经系统，平缓心跳，有规律的练习它可使你整个人容光焕发，预防地心引力引起的下垂，提升面部肌肉。对辅助治疗胃下垂、内脏下垂有疗效。
课程详细讲解了体式练习时肌肉的走向，以及身体各个关节的正位摆放、发力点、练习时细节要领、禁忌、注意事项等。并就如何运用各种辅助小工具使下犬式更轻松舒适的完成做了详细的解答。
适合初学者、以及刚开始教学的瑜伽老师、私人教练等。
