主讲人：留美博士李波教授
李波 北京理工大学应用心理学研究所、社会工作及心理学系副教授。北京大学临床心理学博士、认知心理学硕士。中国心理卫生协会专家组成员，妇女健康与发展专业委员会专家组成员，知名企业管理顾问公司资深心理顾问。长期从事佛教禅修的个人实践。2014年7月－2015年7月，在美国杜克大学访学，专注于以正（念）为核心的正（念）认知疗法、辩证行为疗法的临床心理干预方法的学习。
1.本课程系湖州市社会心理学会2016年10月29日至30日在湖州大厦举办的正、念疗法工作坊课程的现场公益直播。
2.为了让更多人听到此公益课程，课程对所有人开放了课代表权限。所有热爱公益事业、重视心理健康、关注全民健心的朋友均可以在课程首页点击“获取分销链接”成为课代表，并转发本课程到朋友圈或微信群、手机QQ或QQ空间等。课代表将会自动获取经转发进入课程的学员课程票价的50%作为奖励。
3、正、念疗法工作坊面授学员如需重温现场录音可申请免费优惠码；湖州红十字心理健康志愿服务队等公益组织成员可以转发课程到朋友圈，或者发到200人以上的相关微信群，可申请半价优惠码，具体请联系小凡老师微信：www51gtcom
一、课程背景：
正念来源于东方的禅修冥想，是一种透过如实观察身心变化，趋向烦恼解脱的禅修方法。正念在二十世纪七、八十年代被介绍到西方，为医学界和心理学界所注意，由乔•卡巴金等学者介绍和科学研究，渐渐改良和整合为当代医学界、心理学界、健康界中最重要的发展，并因此诞生了正念减压疗法（MBSR），以及辩证行为疗法（DBT）、接受实现疗法（ACT）、正念认知疗法（MBCT）等当代著名心理疗法。
大量实证研究显示，通过正念训练能够有效调节情绪、缓解压力、减轻病痛，提升心理健康水平。正念训练不涉及宗教与哲学，完全专注于积极心理提升的精髓和内涵。“正念减压课程”已被医疗、学校、企业、监狱等机构广为应用。目前美、加等地约有200多家医疗院所和相关机构都运用正念减压疗法帮助病人，它被广泛运用于焦虑、抑郁、疼痛情况下，同时还被创造性的运用于婚恋亲密关系、亲子关系、衰老、死亡等方面。
当下，你身心中，有什么想法或者感受正在发生？本课程所教授的修习方法，在祛除心理疾病、促进心理健康、提升精神素质、改善生活品质中发挥了重要的作用，在中国也正有越来越多的人从中获益。
本工作坊将通过两天的正念研讨和修习，理论探讨和实践操作相结合，带领学员获得对正念比较全面、深入、具体的理解和体验，为今后的正念修习奠定必要的基础；了解自己的思维、情绪及行为模式，提高安定及觉察力，增强心理能量，促进心灵自由。
二、课程介绍：
（一）正念疗法课程主要内容
1、正念是什么：正念 vs.自动巡航
2、正念的历史渊源及当代发展
3、正念效果的认知神经科学证据
4、正念的四因素三层次模型
5、正念融入生活
（二）操作与体验：
1、正念初体验：葡萄干练习
2、与身体连接：躯体扫描
3、与动作连接：正念行走、正念伸展
4、与呼吸连接：正念数息
5、与生活连接：三分钟呼吸空间
（三）与爱心连接：慈心禅及其他
三、课程要求：
尽量穿着可伸展自如的衣服和软底平跟鞋。可自带瑜伽垫及蒲团坐垫。
四、授课专家：
李波•心理学博士
北京理工大学应用心理学研究所、社会工作及心理学系副教授。北京大学临床心理学博士、认知心理学硕士。中国心理卫生协会专家组成员，妇女健康与发展专业委员会专家组成员，知名企业管理顾问公司资深心理顾问。长期从事佛教禅修的个人实践。
2014年7月－2015年7月，在美国杜克大学医学中心访学，专注于以正念为核心的正念认知疗法、辩证行为疗法的临床心理干预方法的学习，及基于智能移动终端的评估和提升正念水平研究。
从2007年开始进行正念领域的研究、实践及培训，科研项目获得国家教育部研究经费资助，发表正念研究论文多篇，培养正念领域研究生多人，每年带领多个正念训练团体。
2007年以来，从事企业员工心理帮助（EAP）工作。以个体咨询、讲座、培训等形式及危机干预专家身份，为多个跨国知名企业员工提供心理服务，客户企业包括IT、通讯、快速消费品、石油化工、金融等行业，服务内容涉及员工职业规划、工作绩效、工作关系、个人婚姻、情感、子女教育、危机干预等方面，对于各种心理问题的成因及对策，积累了丰富的经验。
五、课程对象：
1、心理咨询、治疗等心理健康工作者、医务工作者、心理学爱好者；
2、希望进行自我探索，提升觉察能力和促进精神成长人士；
3、希望通过禅修、正念训练促进身心健康的职场人士；
4、希望改善紧张、焦虑、失眠、长期疲劳或疼痛等困扰的大众；
5、对正念、禅修感兴趣人士。
九、课程获益：
李波博士将引导您亲自体验正念疗法，同时教会您应用正念来接触及观察自我，从根本上改变您不想要的念头和情绪的关系，创造有活动，有意义和充实的生活。
运用正念疗法来帮助您应对困难来访者所带来的压力，帮助来访者接触他们的核心价值……
