主讲人：王慧星
国家高级营养师 担任《中国医药报》、《大众健康》、《营养与健康》、《知识就是力量》、《科普中国》、《乐动力》、《美食杰》等十余家报刊杂志和微平台的特约撰稿人 荣获“科普中国”“2016年度优秀科普创作人”的称号
饮食习惯的改变可以加速瘦身效果，即使后期不再加强运动，依然可以保持体重的平稳，不反弹。
一、减肥最有效的方法
1、了解自己，您的体重是否属于肥胖？过度肥胖的危害
2、人体所需的必备：蛋白质 维生素 脂类 碳水化合物 能量等
3、如何从运动、饮食两方面操控体重，科学有效地减肥
二、减肥期间，存在关于“吃”的误区？
1、盲目节食减肥对身体的危害
2、减脂要适当，脂肪重要性
3、节食减肥存在的误区：
（1）每天只吃1--2餐，少吃就不会变胖
（2）盲目忌口、节食
（3）如何科学的计算食物的卡路里？
（4）建议健身、减肥的人如何吃？
（5）其他
三、如何在吃上科学减肥？
四、大姨妈期间如何合理饮食？
五、好吃不怕胖的低脂食物
