主讲人：心理咨询师郑玉琴
资深心理专家郑玉琴，从事专业心理服务15年，接待来访者7000多人次，公费出版《洒向心灵的阳光》青少年心理成长读本、《学校心理辅导实务》，多个心理栏目的专栏作有和特约嘉宾。
提供心理咨询、婚姻调解、家教指导、心理讲座等服务。
测试一下，看看自己是否上网成瘾：
网络成瘾自评量表
请根据自己的真实情况选择“是”或“否”
1、我曾尝试让自己花更少的时间在网络上， 但无法做到
2、我只要有一段时间没有上网，就会觉得心里不舒服
3、由于上网，我和父母、老师及同学的交流、相处时间减少了
4、我曾不只一次因为上网的关系而睡眠不足５个小时
5、比起以前，我必须花更多的时间上网才能感到满足
6、我只要有一段时间没有上网，就会觉得自己好像错过了什么
7、由于上网，我花在以前喜欢的活动的时间减少
8、我经常上网
9、我常常因为熬夜上网而导致白天精神不振
10、我每次下网后，其实是要去做别的事情，却又忍不住再次上网看看
11、我只要有一段时间没有上网，就会情绪低落
12、由于上网，我与周围其他人的关系不如以前好了，但我仍没有减少上网
13、我习惯减少睡眠时间，以便能有更多时间上网
14、从上学期以来，平均而言我每周上网的时间比以前增加了许多
15、我常常不能控制自己上网的行动
16、我非常喜欢上网
17、由于上网，我的学习成绩越来越不如以前了
18、我曾因为上网而没有按时吃饭
19、我每天一有空，想到的第一件事就是上网
20、没有网络，我的生活就毫无兴趣可言
21、上网使我的身体健康状况越来越不如以前了
22、我觉得自己花在网络上的时间比一般人少
23、其实我每次都只想上一会儿网，但常常一上网就很久下不来
24、每次只要一上网，我就有兴奋及满足的感觉
25、我从来没有上过网
26、别人曾不只一次说：“你花了太多时间在网络上”
27、我非常讨厌上网
28、我曾不只一次因为上网而逃课
网络成瘾的判断标准：
选择“是”得１分，“否”为0分。总分在15分及以上者，便可大体判定为网络成瘾。
我们来看看下面几个同学的烦心事：
我上网成瘾、依赖手机怎么办？
来访者A：我是一个中学生，学校说不准学生带手机上学。前不久，我的手机被没收了。学校政教室老师说要到我毕业时才还给我，我很迷惑，中学生真的不能用手机吗？
来访者B：我是个中学生，爸爸妈妈都在外地，我从上小学时就用手机和爸爸妈妈联系。那时候手机唯一的功能就是和父母通电话，但是现在我在网上认识了几个朋友，为了联系方便，我常常用手机挂QQ，手机功能已经多样化，我也越来越离不开手机了。最近我总会听到兜里的手机铃响，掏出来一看又没事。我总爱翻弄手机，总担心听不见铃声误事。吃饭、睡觉、上厕所……总是机不离身。我一旦发现手机没电、信号差就会烦躁不安，如果上课发现手机落在了宿舍，课间就会狂奔回宿舍寻找，这种困扰让我很不舒服。我这是怎么啦？
怎么才能戒网瘾？
来访者A：我是一个中学生，我迷上了网络游戏，每次放假回家第一件事就是打开电脑玩游戏。现在我和父母的沟通越来越少，有时候妈妈叫我吃饭，也要三番五次地催促之后我才匆匆忙忙地吃几口，然后又一头扎到游戏里面。每次在外面看见网吧，我的心就怦怦直跳，脚就不由自主地往里走，被学校老师批评了好多次。我现在上课根本就听不进去，下课了也很少和同学说话，总是一个人沉浸在网络游戏的幻想中。我知道这样下去不行，但是却很难控制自己。请问我该怎么办？
来访者B：他是我的好朋友，在一所重点中学上学，还有半年就中考了。可这段时间他突然特别厌学了，天天去网吧玩游戏，一天玩掉几十元钱，还借钱去玩。他妈妈老骂他，可一点也没用。他以前是个很好的学生，我都着急死了，希望您帮帮他，谢谢了！
欢迎聆听心理咨询师郑老师给他们的回答：
