我是张继舫， 一名专业的心理咨询师， 也是10分钟微课创始人， 也是张继舫心灵疗愈冥想带领者， 缩短知道→做到的距离， 是我的擅长，也是我的使命。 我的专业资格： 国家二级心理咨询师 婚姻家庭咨询师 简快身心积极疗法准导师 香港效能学院认证简快身心积极疗法指导师 本性心理治疗师 EFT情绪释放疗法治疗师 IHNMA国际认证催眠师 WMECA国际认证催眠指导师 Reiki高级执行师
所谓的拖延批的是当你心中升起了某个动机或计划，正待将计划付诸实施的时候，内在便会出现某种拉扯的力量，使你呆在原地无法动弹。不论拖延或自我破坏，都是内心非常深层的状态所表现出来的行为。当事人常常无法觉察，或者即使察觉到了也没有足够的能量与之抗衡，只能无力地在恶性循环里不可自拔。
拖延会让人产生懊悔、自责或低自尊等自我破坏性的情绪，而这些情绪又会造成再次的拖延，使得拖延和自我破坏形成一个恶性循环，使人紧紧地捆绑其中。如果你是一个“拖延或自我破坏”的人，并且准备好有所改变，首先，请你停止自我批判，你需要从自我破坏的情绪当中抢回一些能量，并将它运用到有建设性的决定上。
