7.29 共修第101天/365
今日训练内容：
1.深呼吸：链接宇宙天地能量。
2.苏菲魔转：提升海底轮能量。
3.灵活脊柱：提升生殖轮能量。
4.束脚式：束角式海底轮清理，盘活底层能量。
5.岩石坐火呼吸：激活丹田，提升生命能量。
6.简易坐，激活心轮，美背运动，夹脊疏通，激活阳气。
7.夏季激活心轮能量三段式，大家已经有了拒绝的力量，改做“激活心轮，发展人生三段式”：自我保护，打开心门，勇往直前。有些人在工作生活中，有犹豫不决，肩颈酸痛，富贵包，手臂无力者。这个训练主要是针对心轮和肩颈气血不通引发上述状。
学员收获
一、学员陈同学
88���40-3���7月29日✨✨
今日收获✨✨✨
���今天感受到大家的分享能量越来越扩展~
有如沐春风~有热情绽放~还有青春洋溢~
���早起还可以用生物钟来调节，不再上演意志和舒适被窝的较量~
❤️感恩李老师和知非老师带领伙伴们的共修！感恩伟大的传承！感恩这份美好！
李元榕老师点评：
@陈同学：哈哈，早起只要调整好生物钟，就不会纠结和较量啦。
学会调整生物钟是一种好习惯。当然也需要一定的时间才能巩固。试试看。
感恩分享！！
李老师：
@所有人 ，早睡是早起的基础。
不愿意早睡，要去克服睡眠障碍，因为睡眠障碍不仅影响睡眠，还影响我们的专注力，记忆力，感知觉，身心抵抗力。良好的睡眠是健康的保障。有睡眠问题要及时调整和治疗，避免成为习惯。
