宝宝辅食的种类及饮食搭配

 

大家好，本节课的内容是：宝宝辅食的种类及饮食搭配

 

 

宝宝辅食的种类可以分为淀粉类食物、水果和蔬菜、奶制品、蛋白质类食物四大类。

 

 

淀粉类食物包括：米、面、土豆、红薯、山药等，这类食物每日需要5份，一份淀粉类食物，可以参考2到5勺米饭或者1到3勺土豆泥的量

 

 

水果和蔬菜包括：胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、苹果、香蕉等，这类食物每日需要5份，一份水果和蔬菜，可以参考4分之1到2分之1块中等大小的苹果或3到10个草莓或2分之一到两勺西兰花或2分之到两勺水煮菠菜的量

 

 

奶制品包括：母乳、奶粉、牛奶、奶酪、酸奶等，这类食物每日需要3份，一份奶制品，可以参考100到120ml母乳或牛奶或125ml酸奶或1小块三角奶酪的量

 

 

蛋白质类食物包括：（鸡、牛、鱼）肉、鸡蛋、豆类，这类食物每日需要2份，一份蛋白质类食物，可以参考2分之1到1片牛肉或2分之1到1个水煮蛋或2到4勺煮熟的肉糜的量

 

 

宝宝的辅食通常由上边所说的四大类组成，每餐辅食，这四大类的分配比例是：淀粉类食物：水果和蔬菜：奶制品：蛋白质类食物=5：5：3：1

 

 

以上就是本节内容啦，下一节的内容是：辅食工具、宝宝餐具的选择

 

种类	食材	每日需要	每份食物分量参考
淀粉类食物	米、面、土豆、红薯、山药等	5份	2-5勺米饭 1-3勺土豆泥
水果&蔬菜	胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、苹果、香蕉等	5份	1/4-1/2块中等大小的苹果 3-10个草莓 1/2-2勺西兰花 1/2-2勺水煮菠菜
奶制品	母乳、奶粉、牛奶、奶酪、酸奶等	3份	100-120ml母乳或牛奶 125ml酸奶 1小块三角奶酪
蛋白质类食物	（鸡、牛、鱼）肉、鸡蛋、豆类	2份	1/2-1片牛肉 1/2-1个水煮蛋 2-4勺煮熟的肉糜