吐气法带练（音频2）每天一遍，用吐气法消除疲惫_赖梅生中医说健康

杨海鹰老师在《如何安心如何空》一书中关于吐气法的定义：

舌抵上颚，取一舒适体势（坐、卧均可）保持不动，由鼻往外吐气至尽，自然止息片刻（不要憋气），至不能忍受时吸气，重复上述过程至练习终了。吐气法的关键点有两个，一是保持练习过程体势不动；二是对吐气至尽与下次吸气之前的一段止息过程的体会。练习的主要内容是体会吐气过程身体的状态，尤其是气尽时体内能量的升起。