冥想M1 | 每日早晚冥想

【练习说明】

 

这个冥想是一个非常重要的基础，它需要我们绵延不断的练习，一开始的时候五分钟就可以了，如果你喜欢的话可以继续做下去，十分钟，半个小时，一个小时，两个小时都可以。

不仅可以”长长练习“我们更希望大家可以”常常练习“。当我们熟练了以后，把这个练习带到生活中去。

 

平时不管你在做什么，都可以做这个练习。不管你看到什么，在看着什么，都可以做这个练习。等车的时候，坐车的时候，开车的时候，走路的时候，排队买东西的时候，看着小孩的时候，做着家务的时候，洗碗、扫地、擦桌子的时候，都可以做。