牟博士亲口传授运动秘籍

评估的内容，主要是评估下心肺的功能。如果病人本身以脏不太好，有冠心病或者是有心绞痛，或者是心衰，稍微一活动感觉气急胸闷，这种情况下是不太适合运动。再一个有哮喘、有慢性肺病的，这种情况下也不太适合运动。还有就是患者的血管不是太好，或者有一些老年性的骨质增生，这些方面运动的话也不是太适合，所以说在运动之前一定要评估能不能运动。

每周或者每天应该运动多长时间呢？按照规定，我们每个礼拜不小于150分钟，也就是说从周一到周五，每天都要保证30分钟以上的运动时间。最好不要间断，这样的话时间保证了，我们才能够做到更好的运动，更好的控制血糖。

如何选择运动的方式呢？是不是所有糖尿病人都可以出去跑短跑、去爬山都可以呢？其实不是这样的，对于糖尿病人来说，运动的方式还是非常重要的。我们应该选择运动量不是特别的大，而且对身体的损害比较小的一些有氧的运动，比如说：散步、慢跑、游泳、太极拳这些都可以，尽量不要做一些剧烈的、对抗性的一些运动，尤其像举重、短跑，这些运动对身体特别是对血糖也没太大的益处。

作为糖尿病患者来说，最怕的是在运动过程中出现低血糖，那么怎么处理呢？一般我们建议，在运动之前可以测下血糖，如果血糖偏低了，可以稍微吃点东西，等进食以后再去做运动。而且在运动的过程中，随时可能都要备好一些饼干、糖块，这样能够救急的一些食物，一旦在运动过程中出现不适，如心慌、手抖、出汗，马上停止运动，赶快进食，如果身边有血糖仪的话最好测下血糖，等到症状缓解以后再开始运动。