你好，我是林霄恩，欢迎来到专题课程《全球交友：换个方式吸引好男人》。打破爱情的固有障碍，在全球范围找到你的幸福。
随着我们课程的深入，如果认真去实践，可能不少朋友已经通过全球交友找到了心动对象，甚至开始恋爱了。但随着彼此的关系更亲密，误会和摩擦也更加容易产生。
举个例子，有个朋友通过全球交友和一位外国男士打得火热，虽然两人在不同的国家，但相处非常甜蜜。只是，一段时间后，这位朋友开始抱怨对方和自己通话以及视频的时间太短，再加上有时差，她发给对方的信息有时候会比较晚回复，不开心的情绪一点点累积，小摩擦最后升级成为了大的争吵，两人的关系陷入危机。
其实，冷静分析一下，这位女士担忧的并不是沟通时间的问题，比起刚认识的时候，两人的沟通频率其实一直在增加，真正困扰她的是大家交流的深度不够，关系到达一个阶段后出现了瓶颈。要解决这个问题，盲目地增加互动时间可能只会更让大家觉得这段关系索然无味，学习过我们“远距离升温”这一课的朋友肯定知道，两个人的交流重质不重量，把锅甩给远距离其实是对自己的感情不负责任。
好在，很快这位朋友就意识到自己走入了误区，在我们的帮助下她和对方进行了坦诚的沟通，现在两人已经搬到了同一个国家生活。
这个例子告诉我们，亲密关系的相处需要智慧，我们会遇到各种各样的关系危机，如果化解得当，关系还能更进一步，但假如任由问题由小变大，最后只能遗憾收场。
那么，当两个人在相处中出现了问题，我们到底应该怎么去解决呢？
首先，要主动表达你的想法。
有朋友对待问题的处理方式是逃避，做鸵鸟，以为假装不知道问题就不会存在。这种处理方法就好像是温水煮青蛙，是在给你们的关系埋地雷。伴侣的相处，尤其是全球交友以及和老外的交流中，最好是清楚地表达自己。
表达自己有三个关键技巧，首先要直截了当，不要绕弯子。中国人讲话很委婉，喜欢说一些弦外之音，但是在伴侣的交流中，千万不要让对方猜你的潜台词，否则会弄巧成拙。其次是不要把你的看法和结论当成是真理，强加给别人，你可以用表达感受，或者转述别人的看法的方式，来表达你的看法。
比如说，你们在探讨远距离恋爱应不应该有固定的交流时间，如果你说：“情侣之间有固定的交流习惯，不是很正常吗？”这样说，就会引起辩论了，没准对方还以为你是在批判他。其实你可以这样说：“我最近在学习全球交友的课程，如果伴侣双方能有一个固定的交流时间，养成习惯后，就有了专属的私密时光，还有利于彼此增进了解。”你看，这话听起来，是不是就不那么难以接受了？
还有一个技巧是不要夸大其词，少用那些很夸张的词。比如说：“你从来都不在乎我”、“你永远都不会夸我”“你每次都这么不认真”等等，这些“你从来”“你永远”“你每次”都太夸张了，而且还很模糊。如果别人这么说你，你是不是也想辩解一下？所以啊，别夸张，有事说事，别给人贴标签。
除了表达自己的想法，还要记住，不要纠结对错责任
发生了不愉快的事情了，如果双方都太在意谁对谁错，谁应该为此负责任，谁说的话是什么意思等等，那么沟通就会变得无效，引发关系危机。
其实谁不想心平气和呢？但现实生活中很多人就是忍不住去“较真”，这是为什么？
首先，人们常常假设自己是对的，对方是错的。于是就会摆事实、讲道理，拼命想证明自己是对的，指责对方是错的，进入了一种好像辩论赛一样的怪圈。
其次，人们有时候还会假设对方一定有不良的企图，会误会别人的动机，认为别人对自己有恶意。
最后，人们常常有一种受害者心理，会假设自己很无辜，所有的不幸都是由对方造成的。
这三种假设，是造成沟通困难的原因之一。
因此，当两人之间出现摩擦时，我们需要针对这些假设来调整自己的。你可以这么做：首先不要去争论对错，而是给对方说话的机会，了解他的想法。在很多事情上，没有绝对的对与错，只是双方看待问题的角度不一样。如果对方的看法，你并不能认同，你也不必做出非此即彼的选择，你最好是能用一种包容的态度，允许对方和你有不一样的看法。在心态上，能接纳和自己不同的观点，但这不等于你一定要认同对方的看法。因为我们沟通的目的，是要去了解对方的看法，只有互相真正了解了，才有可能找到解决问题的方法。
除此之外，不要假定对方一定有不良目的，比如对方没有回复你的信息，就觉得对方是故意要气你；比如他忘记了在节日送你礼物，就觉得他根本不爱你……我们很容易把自己产生的情绪，和对方的动机混为一谈，在沟通时，你可以表达你的情绪，但不要将你的猜测变成真实的指控，你可以想象一下当你被别人冤枉的时候是怎样的心情，这个时候的你，有可能心平气和地去解决问题吗？
最后要放弃单方面的指责，反思自己应当承担什么责任。一个巴掌拍不响，遇到问题，先别着急指责别人，看看有哪些过错是由自己引起的。假如你在沟通中先坦诚了自己的问题，那么等于是先释放了善意，后续的沟通绝对会顺畅非常多。
好，你记住了吗？真诚地表达你的想法以及不要纠结对错，要是你能做到这两点，那么大部分的危机可能根本就不会发生。
不过，凡事总有万一，要是冲突已经不可避免地出现，不想要吵架伤感情的话，我们又应该怎么做呢？大家可以遵循四个步骤，把争吵变成一次良性的互动。
第一步：冷静
是的，就两个字，冷静。但是很多朋友偏偏就是做不到。一时冲动说出的话做出的事，很可能会造成不能挽回的后果。要做到冷静，核心是你要相信你面对的这个人他没有恶意，他不是故意要和你作对，他不是你的敌人，既然如此，我们又有什么必要剑拔*张呢对吧。
冷静是第一步，只有你先冷静了，之后的沟通才可以开展。
第二步：轮流讲述发生的事实。
这是什么意思？就是冷静下来的两个人，分别说一下让你们产生冲突的事情是什么，记住，从你自己的角度，只讲事实，不要有猜测和假想。
很多时候，当双方把事实讲出来，你会发现，原来事情根本不是你所设想的那样。
比如，你因为对方没有按照约定的时间和你视频，觉得对方不在乎自己；但对方可能讲的事实是，他忙了一天回家身心疲惫，想要先洗个澡让自己状态好一点再和你视频，但是当看到你的责备时，第一反应是被冤枉的愤怒，所以也没法解释，两个人就吵了起来。
这个时候，请一定记住，在对方说事实的时候，不要反驳，不要打断，一定要让他说完，等到双方都讲完之后，请给对方一个反馈。
这个反馈不是谁对谁错，而是告诉他，好的，我理解了，原来是这样的。
也就是让他知道，你理解了他。
好的，这时候就可以进入第三步，去找寻你生气的原因。
还是刚才的例子，你生气，是因为对方没遵守约定，让你感觉到了不被尊重，接着你甚至猜测对方是不是不在乎你，也就是说，你缺乏安全感。
回想一下，是不是在你成长过程中，你曾经有过被冷落的阴影，所以内心一直是缺乏安全感的状态，必须要反复地到对方的肯定，一点风吹草动都会让你忐忑不安。这个就是你的内心脆弱，你完全可以把它挖出来，和对方进行分享。
另一方面，在例子里的对方，他生气是因为被冤枉，那么被冤枉的感觉就是他的脆弱点，如果他能够拿出来分享，你们之间的信任与关系都会更进一步。
把这些脆弱识别出来，可以在伴侣的鼓励下去慢慢克服，同时你的伴侣也知道了在以后的相处中要注意不去触碰。
最后一步，互相和解。
你看，大家都已经看到了彼此背后的故事，看到了事情的完整真相。那么就可以走到大团圆结局啦，为刚才的生气和争吵各退一步，都道个歉吧。
当然，如果你觉得你还是没有办法原谅对方的某些行为，也不需要假装大度，大家可以在心平气和的氛围下，计划接下来在发生同样的情况，大家怎么处理，制定属于你们两个人之间的小规则，把可能的争吵变成情趣。
好的，我们再来回看一下这四个步骤：
冷静、轮流讲述发生的事实、寻找生气的原因、互相和解
不管是远距离还是近距离，不管是中国人还是老外，这个方法都适用，甚至在和朋友家人发生冲突时都能用到，让你在经营好亲密关系的同时，也拥有好的人际关系。
这一期的内容就到这里了，到此，我们全球交友课程第二部分：建立亲密关系的学习也就结束了，相信有认真收听课程并认真去实践的朋友们，完全有能力通过网络在全球范围内筛选到优质的资源，并和理想对象建立亲密链接，开启一份高质量的爱情。
当然，亲密关系的建立还有太多的内容我们可以学习，像是如何有效地表达爱意，甜蜜期过后怎么维持依恋感等等，欢迎大家在学完课程后加入我们的学习讨论群，获得更多的干货信息，咱们课程中穿插的跨国交友小知识也会在群中继续更新，让我们一起在实践中不断提高自己的寻爱脱单能力！
祝福大家在寻爱的路上都能心想事成。我是你寻爱路上的朋友林霄恩，这一段旅程暂时结束，我们继续在讨论群互动交流！
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