你好，我是林霄恩，欢迎来到专题课程《全球交友：换个方式吸引好男人》。打破爱情的固有障碍，在全球范围找到你的幸福。
通过前面这么多期课程的学习，你有找到让你心动的他了吗？上一期，我教给了大家让远距离恋爱持续高甜的方法，这一期，继续分享一个非常重要的东西，能让你们向彼此的内心更近一步，那就是展示“脆弱面”。
提到脆弱，我们都会下意识觉得这是负面的东西，类似于缺点。但事实上，想要达到深度的依恋，展示脆弱非常重要。
我先问一下你，如果现在有一个很优秀，各方面条件都让你很心动的男人，平时一直很大男人独当一面，突然有一瞬间，你发现原来他也会有疲惫、失落、胆怯的时刻，这时候，你会怎么想？
你是会觉得他很窝囊，立刻失去好感呢？还是会觉得心疼，想要去安慰他，给他鼓励？
我相信大家都是后者，没错，我们会有这样的反应一点也不奇怪。因为人性的本能就是拥有父性和母性的存在，我们每个人心中都住着一个小孩，渴望被关怀照顾，也都有想要去保护别人的原始冲动。而这种保护的欲望一旦被激起，人体就会分泌出强烈的催产素，让你对对方产生浓厚的亲切感。
我们会想要去保护一个大男人，男人们面对我们的脆弱更是不遑多让。
人类行为学家Brené Brown研究了几千对夫妻后发现那些彼此深爱和没有感到深爱的夫妻之间，最大的区别就是深爱的夫妻是彼此不设防的。他们敢于向对方展露脆弱。
只是，道理都懂，但现实生活中却很难做到。我们会担心，如果暴露了真实的自己，对方不喜欢怎么办？如果展示过头了，弄巧成拙怎么办？”
之所以会这样，是因为很多时候，我们把脆弱等同于弱点，害怕暴露弱点后我们会出丑、丢脸、受伤
但事实上，脆弱不等同于弱点，它等同于开放。
当我们开放自己，不可预测性就变成了机会。每一次当你“脆弱”的时候，其实就是打开自己的时候，这个时候你可能会迅速地吸收到痛苦和失望，但是我们能因此得到别人的信任，从开放中学习到新东西，最后转化为长期的成长和快乐。
这就像在伤口上涂药，你会因为刺激而感到疼痛，但这同时也是让你的伤口痊愈的方式。你只看到了痛，那么就一直害怕，你能看到未来的长期利益，就可以打开心魔去勇敢面对了。
所以，其实我们每个人都应该要练习更从容地应对脆弱，更何况已经有大量的事实证明，展示脆弱面对于亲密关系的催化作用。
具体应该怎么做呢？
给大家分享三个在生活中可以用到的练习方法，当作训练工具，帮助我们更容易去接纳脆弱，并勇敢地展示出来。
第一个方法，承认错误。
社会心理学家做过这么一个实验，让人来听一段录音，录音里是一个学生在智力竞赛节目上回答问题，表现得很差。说话支支吾吾，基本上题目都答错了。接着，人们听到了什么东西摔碎的声音，他们明白那是这个学生把咖啡打翻了。
研究员想知道，打翻咖啡的行为会怎样影响人们对该学生的看法。最后发现，人们对于这个学生的好感度，本来已经不怎么高了，再加上这个笨拙的意外之后又降了很多。
随后研究员放了一段不同的录音，这次是一个成绩优异的学生，他几乎答对了每一个问题，而同样是打翻咖啡的行为却增加了人们对他的好感度。
我们可以看到，打翻咖啡这个犯错的行为让学生变得脆弱，而这一点让他在人情上得了分，并且在他与观察员之间创造了一种联系。
错上加错不会帮我们赢得加分点，但如果我们一贯表现不错，几次小的失误实际上会提升我们的形象，增强我们与别人的关系。
这个其实是编剧们常用的技巧，在写人物的时候，最好的人设不是一如既往的老好人，一部剧里人气最高的角色，往往是那些大方向符合主流价值取向，但也有明显性格缺点的人物，大家会觉得他们很可爱。
我们平时犯错的时候会产生羞耻感，害怕面对和承认，本能的应对的办法就是把它埋在心里。
但殊不知，承认自己的错误会缓解我们的羞耻感，赢得信任并激励他人也开放坦诚。
爱情中也是一样，你遇到一个心动对象，当然很想要在对方面前呈现自己完美的一面，尤其是交往初期，彼此的了解度和信任度还不够，你担心承认自己的错误会让对方失望，甚至失去对方，所以会想方设法掩饰错误。
我有位朋友，她同时和两个感觉不错的男生聊天，一不小心把给其中一个男生的消息错发给另外一个，她觉得很羞愧，也担心如果讲了实话对方会觉得她不真诚，虽然大可以找个理由搪塞过去，但她还是和对方坦白了。
没想到对方却表示很欣赏她的坦诚，而且表示在美国人的习惯中，两个人还没有进入排他关系，她大可以有和其他男生聊天的自由，两个人因为这件事反而更亲近了，最终还走到了一起。
其实犯错误没那么可怕，试着把错误承担下来，然后看看生活会给你怎样的正反馈。
记住，承认错误是主动展现脆弱且更从容应对它的最有效方法之一。我们越是勇于承认自己有小缺陷，我们的生活就会变得越轻松。
好，这是第一个方法。第二个练习的方法，是：故意加码
这是什么意思？就是说，你与别人的互动中，在不会特别不舒服的基础上故意把自己的脆弱再多展现一点。
当然，不是要你刚和人家认识就开始掏心掏肺把家底都给说穿，而是把那些其实你也渴望被听到，但又担心不是很适合的“心声”吐露出来。
具体实践中，通常是讲一个私人的故事，偶尔是讲一些无伤大雅的糗事。任何能展现真实自我的表达方式都可以。
例如，你聊到了自己的工作，其实简单介绍下你基本的工作情况就可以了，但你可以再分享一个工作中曾经犯过的小失误，或者是你和同事之间相处的有趣故事。有可能说出来的当下你并不是那么的舒服，但你就是在成为一个更开放的自己，而且这肯定有利于你们之间的关系建立。
这个故意加码的练习方法，最大的一个好处是，它能帮助我们放低自己的警戒，也就是展示脆弱的这个阈值，然后你收到正反馈，下一次就能更继续加码，从而形成一个让人感到愉快的良性循环。
大家在尝试做这个练习的时候，一定要多留意自己说话时那些想要克制使用的词语，和克制说的话。不用一开始就强迫自己把它们说出来，你花一点时间多观察，慢慢就能明白你的临界点在哪里，那么下次就在这个临界点一点点加码，逐渐骗过我们大脑的这个保护机制，慢慢地就会有效果了。
好的，最后一个方法，最简单也最难，是：请求帮助
为什么说它困难？大家可以自己问问看自己，遇到了麻烦事，你愿意去请别人帮忙吗？在我们的文化中，从小我们所受的教育就是管好自己，不要给别人添麻烦，越是受教育程度高，素质高的朋友，越是害怕给别人造成困扰。
但你知道吗？这种懂事，这种独善其身，往往也伴随着孤独。两个人的牵绊，两个人的情感联结，有的时候就是在这样互相亏欠的过程中得到升温。这就好像，父母会更加关注那些吵闹总惹麻烦的小孩，而忽略了一直默默无闻懂事的那个。
这不是公不公平的问题，这是人性。
我有一个外国朋友就曾告诉我，每一次当他帮他的中国女朋友解决了一个问题，无论大小，他都觉得心里特别满足，两个人的关系也好像变得更好。
请求帮助的时候是会感到脆弱，因为你不仅要承认自己的无能，也要面临对方可能拒绝自己的不确定性。但同样地，你其实也是剥夺了那个帮助你的人获得愉悦的机会。
所以，请练习尽量多请求帮助。你很棒，你能自己搞定一切，但是，寻求帮助不仅让你锻炼了自己展示脆弱的能力，同时还让你跟他人的关系更紧密，何乐而不为呢？
好的，总结一下练习展露自己脆弱面的三个方法：承认错误，故意加码，以及请求帮助。
现在，你愿意打开自己展示脆弱，但是在实际的相处过程中，还需要注意两个原则：
第一，注意分享的时机
举个例子，第一次约会就透露自己内心的小阴暗面和你们第六次约会再说，可能会有截然不同的效果。因为两个人的交互和信任感也需要一点点建立。请注意，脆弱面里面有一个字，面，这代表它只是你这个立体的人的其中一个面，我们要让别人了解和看到的，就是一个立体的你，并且具备脆弱的这一面，而不是完全的脆弱。
所以，不要走极端，知道要展示脆弱面就变成全部的分享都在脆弱。这个时候大家可以参考之前说的故意加码的方式，寻找到一个分享的阈值，每次在内心舒适区的临界点多一点分享，有节奏地打开自己。比如刚开始是你的一些私密小习惯，大家感情和信任建立后，可以是你过去的不看情感经历。同时，别忘了，分享是沟通的一部分，剩下的还有倾听以及提问。
第二，认同自我价值
记住，你的价值从来不是由别人来决定的。我有个朋友因为在沟通中告诉对方自己其实上一段婚姻有小孩，对方就直接把她拉黑了，因此她整整一年不敢再认识新朋友，甚至想过要就这样孤独终老。
记住，就算你今天遭到了拒绝，这只代表你和这个人不适合，别人可以拒绝你，你也可以拒绝很多人。有的人没有礼貌，那是他的教养问题，更加不关你的事。
在爱情里，你必须先认可自己的价值，认可自己是值得美好爱情的。不然的话，在交往中，你会时刻没有安全感，不断否定自己，这个时候别说健康地去展示脆弱面，你根本不可能获得真正的亲密关系。
希望通过这一期的学习，大家都能在和心仪对象的相处中，真正去接纳自己，坦然地表达自己的脆弱。
给大家留一道实践题：选择一个聊天对象，和对方讲述一个你曾经犯下的让你耿耿于怀的错误。遇到任何问题，可以扫描文本区的二维码添加微信，和我们的专业顾问进行咨询。
下一期，我们来聊一个两性相处中很多人觉得难以启齿但是一定会遇到的问题——性。
我是你寻爱路上的朋友林霄恩，我们下一节课再见 ！
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