（用耳机听音乐 按提示进行训练）
腹式能量呼吸的好处
腹式能量呼吸的精髓就是什么都不想，唯一需做的就是把注意力集中在自己的呼吸，感知空气从你的鼻子进入咽喉流入气道窜入肺部沉在丹田又原路返回，平和地感受15-30分钟，让大脑达到 α 波状态。
当经过长时间地练习，我们能够随意调用这份专注力时，我们的身体能量将会流动顺畅，学习工作将会变得高效，成绩将会卓越。
腹式能量呼吸要领：
1、需在安静的环境下进行训练，以达到最好的效果；
2、做腹式能量呼吸前，舌尖顶住上颚，口腔鼓气，叩齿36下；
3、用鼻子吸气，吸气的时候鼓起肚子，吸的时候慢、长、匀，时间越长越好；
4、用嘴巴呼气，呼气的时候瘪肚子，呼的时候也是慢、长、匀，时间越长越好；
5、吸气在肚子里憋气3秒以上，时间越长越好；
6、吸气、憋气、呼气时间慢慢延长，最好时间能达到10秒以上，时间越长效果越好！
注意点：
1、饭前、饭后半小时内不要做！！！
2、建议用耳机听，音量合适，跟着提示认真做！
3、对效果最好的时间点做：晚上睡前和早上起床后做七次，要求坐床边身体坐直，大腿与小腿呈90度！（腹式能量呼吸是重中之重！！！记得早、晚各做七次，吸气、憋气、呼气为一次。）
注释：
1、腹式能量呼吸每天坚持做效果才会好！
2、必须听本课程所放的原音乐，除非你录制的设备达到千万级别以上的专业级设备，否则，听录制音乐的效果不会好！
