一，不专注的表现
一曝十寒模式，学习热情高涨的时候会猛学几天，后面就学不动了，面对考试这个终极目标，你无法做到持续专注的状态，这是大部分考生会存在的问题，总是在复习的过程中跑偏的根本原因。
看书的时候，随时可以暂停，开着微信，随时看看
听课的时候，瞌睡打盹开小差，我个人是听老师讲课非常催眠的一类学生
休息的时候，无节制娱乐，刷个抖音，看个朋友圈，不知不觉半小时过去还意犹未尽，感觉不够爽，根本停不下来的节奏
二，专注时像神人，休息时像死人
1.首先来说一下番茄钟学习法规则
一个番茄钟共30分钟，包括25分钟的学习时间和5分钟的休息时间。
每完成四个番茄钟，就进行一次较长时间的休息，大约15-30分钟。
一个番茄钟是不可分割的，一旦开启就必须坚持到底，如果打断，就视为此番茄钟作废。
如果一项任务估值大于5-7个番茄，那就将这项任务分割为更小的任务。
一个番茄接着一个地做下去，就会进入心流体验境界。
2.25分钟：四个技巧，让你如神人般专注
1.1专注技巧1用亮线原则提醒分神
1.2创造仪式感加强效果
1.3用工具抵制诱惑，
不用耗费自制力，不用拷打意志力
1.4五分钟原则战胜拖延
先做五分钟，只要一开始，焦虑便烟消云散
3.5分钟休息：正确的休息方式让你满血复活
娱乐的暴饮暴食，并不能填饱被掏空的精神
2.1不能做什么？
不能做消耗脑细胞、耗费意志力的事情，不刷朋友圈，不是赶紧娱乐，而是为了休息后恢复我们高效和专注状态
2.5分钟休息做什么？
纯放空 喝口水 上个卫生间
做杂事，家务，不用脑子的事情，5分钟休息时间批处理，让家务不那么面目可憎
做伸展运动，舒展身体，或者给自己做个眼保健操
终极休息法：效法死人
3.专注时间和休息时间如何切换
1.25分钟专注很重要，这是人脑工作的专注模式
2.5分钟休息同样重要，这是人脑工作的发散模式
4.番茄能给你带来的改变
改善一曝十寒的脉冲式学习模式，任何严肃的目标都需要纯时间的积累，你只要把你的学习任务分解到每天的番茄数，每天做工，日拱一卒，以慢为快，方得始终。
两耳不闻窗外事，一心只做一件事。你沉迷于做某一件事情的时候，你会感觉到身心合一，并且有一种深深的掌控感，做事情的整个过程都是行云流水，时间过的飞快，达到了一种忘我的境界，而这种体验就叫做心流体验。
提高专注力，让你竭尽全力地榨干自己当下的时间价值，而不是干这个也行干那个也行，最有价值的东西被分流掉了而不自知。
三.ihour时间管理工具
这个工具随意性更大一些，如果你25分钟停不下来，结合上面专注的核心要领，那么请参考下面的方法，专注时间累积法，用计时软件你只要告诉自己只要在学习就不能做别的事情，如果你要做就马上把时间停下来，这样减少你在学习时随意看手机或者做别的什么事情，打断或者走神，否则课就白听了，看书也是打滑的。
你用这个软件的时候，关注一下自己，一次不间断的专注学习大概能持续多长时间，比如你上午精力好的时候可能能一口气学两个小时，那么不要停，学累了不想学的时候，马上停下来，开始发散性思维，也可以什么都不想的纯休息，然后看下午和晚上，自己不间断的专注时间分别是多久，这样记录一周下来，你对自己的时间管理就会更得心应手，知道把什么学习内容放在哪个时段里学，可以更高效的执行每日计划。
四.用不被打断的专注时间，学习体验一下
1.今天课程给你感触最深的一点感受是什么？
2.学习上至少完成四个番茄，或者专注时间累积2个小时以上，并截图打卡
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