吴式太极拳

2021-01-11

立即购买
  • 课程介绍
  • 用户评价
主讲人:宋祖成
吴氏太极拳第五代传人
主讲人:宋祖成
主讲人介绍:吴氏太极拳第五代传人
微信图片_20210111153420.png
宋祖成

 吴式太极第四代传人李毅多老师亲传弟子

 吴图南太极拳第五代传人

 吴图南太极艺术馆衡水分馆馆长

课程大纲
1
吴式太极拳基本功完整练习
演示

随李毅多老师录制的音频,进行完整的基本功练习

对基本功形成初步的认识

2
分解练习:无极桩
要领

全身放松、内心清净、大脑休息、面带微笑、

腰跨放松、舌舔上腭、肩背放松、意存丹田、

3
抬腿放松
要领

全身放松、膝盖找胸口、腿脚自由落体

4
踢腿
要领

脚尖找鼻尖、踢的腿绷直、

5
荡腿
要领

腿像钟摆一样自由摆动

6
转胯
要领

用腰胯带动身体左右移动、上身随着腰胯一起移动和转动

腰胯放松、身体放松、面带微笑、

7
定步、连式云手
要领

左脚向左侧迈出,身体放松、腰胯放松、沉肩坠肘

眼观上手、心存下手、意存丹田

8
步步禅
要领

用手背捂住自己的两个腰眼,高度不变、停顿放松、两脚平行、三尖一线、拔脚意存、落地如棉、腿部曲撑、

心态敬慎,战战兢兢如履薄冰、如临深渊,下颚收回、腰部直立、溜臀折胯、尾闾中正、松后迈步、

9
抬腿步步禅
要领

年老和体弱多病的朋友,可以不做这个动作,改做普通步步禅

动作要领同普通步步

10
搂膝拗步、倒撵猴
要领

身体放松、内心清净、大脑休息、停顿放松

适合谁练

1 太极拳是我国传统武术项目之一,作为中华民族的体育精华,它是集养生、健身、修身、医身于一体的哲学拳术,不仅内涵丰富,健身益智,动作优美,而且不受场地、器材限制。

2 长期伏案的职员,追求养生的老年人,处于亚健康的中年人,缺乏运动的青少年都适合

3 现在太极拳已经走入学校,甚至有的学校,还将其列入了考试项目中,由此可见太极拳是一项老少皆宜的运动


你将获得

1 学习太极拳,你将获得正确的动作引导

2 正规详细的动作讲解

3 李毅多老师录制的引导音频

4 健康的体魄,舒畅的身心


直播间

祖成昀伽

话题 2

最新问答

专题推荐