一、双手托天理三焦

作用：调理三焦就显得十分重要。在日常生活中，多做这个动作，可以有效地抻拉手臂、肩背，使三焦通畅、气血调和；还能够锻炼肘关节、肩关节和颈部，很好地防治肩背病、颈椎病、癌症等疾病

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

呼气尽时停片刻，随气而成要自然。