《高倍速阅读法——将阅读效率提升10倍的全新学习方法》
你好，我是主讲老师帅小冰，欢迎和我一起参加45天读写说全面提升计划
今天为你解读的是《高倍速阅读法：将阅读效率提升10倍的全新学习方法》。本书作者是保罗·R.席列。这本书的中文版约14万字，我会用大约20分钟的时间，为你讲述书中的精髓：通过影像阅读法，轻松提高阅读效率以及实现高效处理信息。
互联网时代，我们不得不面对两个问题：第一，在高度信息化的社会中，我的信息量足以应对学业或工作吗？第二，当有需要时，我能准确记起自己读过的内容吗？
（插图01）
相信不少人都曾面对这样的窘境：就要考试了，却发现还有大量的参考书没有阅读；走进办公室，没来得及看的文件堆积如山；面对客户的询问，明明读过相关文件，却记不起关键点……
这些问题的产生，其实源于我们阅读效率太低。更深一步说，是因为传统的阅读方法已经难以应对当今的信息爆炸时代。
那究竟什么是这个时代需要的阅读方法呢？答案就是本书介绍的高倍数阅读法，即“影像阅读法”。
所谓影像阅读法就是像看相册一样看书。大家可以想象一下，如果给你一张照片，以及一张写满文字的纸张，在五秒钟内，你是会记住照片上的信息多一些，还是记住纸上的信息多一些？
相信大多数人看几眼就能清晰地复述出照片上有几个人，各自穿什么颜色的衣服，但未必能清晰地回忆起纸张上的文字信息。
这是因为，相比文字，我们的大脑更容易识别和记忆图像，“影像读法”正是基于这个这个原理所发明的一种阅读方法。
本书的作者保罗·R.席列，在神经语言程序和快速学习方面享誉世界，并在不同国家担任企业顾问和咨询工作，他极力推进各类高效学习方法，“影像阅读法”就是他推翻传统被动阅读方法的一个颠覆性发明。
这种方法以识别图片的方式来进行阅读，不仅能大幅度提高阅读速度，还能促进左右半脑的协同运转，它综合了左脑的分析与理论思考能力、右脑的理解和创造能力，在提高速度的同时也强化阅读的理解能力。
这套方法被运用在美国联邦快递和苹果电脑等一流大企业的员工培训中，是一次阅读的革命性创造。
好了，介绍完本书和作者的基本情况，下面我将为你详细讲述书中内容。这本书主要讲了以下3个重点内容：
第一，影像阅读法和传统被动的阅读方法法相比有什么特点？
第二，我们该如何练习影像阅读法？
第三，影像阅读法可以运用到其他哪些地方？
接下来我们一个一个来看。
（插入知识卡片）
第一部分
我们先来看第一个：影像阅读法和传统被动的阅读方法法相比有什么特点？
生活中很多人都觉得自己读书很慢，尤其是工作以后，有时甚至完全读不进去书，其实这是因为你还没真正学会如何读书。
可能有的人对此不以为然：我已经读了二三十年的书了，怎么还能说是不会阅读呢？先别急着否认，我们回忆一下，在阅读的过程中，你是否心底里会有一个声音在读？
也就是说，你是通过在心底默读，然后再将文字信息传入大脑。这是很多人常用的阅读习惯。而在心中重复每个字的发音，也许看起来会有助于理解，但事实上这却是阅读的阻力，会让阅读速度和说话一样慢。
其实，阅读能力也是一项技能，就和学开车、学游泳一样，它是可以通过不断训练提高的。同样的道理，如果你没有经过刻意练习去掌握一些阅读技巧，那么你就很难学会准确阅读。
时代一直在发展，以往信息更迭速度较慢，硬性阅读需求较低，而今大环境对于个人信息量的要求不断提升，以往的阅读习惯和方法也渐渐不能应对了。
一般来说，传统意义上的阅读方法没有具体程序，大多数人都认为应该从第一页开始，逐字逐句地读过眼前出现的每个字，才算是读完了一本书，当翻到最后一页的时候，如果还能明确作者意图，就已经算是达到了阅读的目的。
这听起来没有什么问题，可是阅读作为一个浓缩的学习过程，读一遍其实能获得的收获并不多。古人说“书读百遍其义自现”，讲的就是一本书想要读透，得花多几次时间去阅读。上学的时候，老师也经常强调学习一个知识要预习、复习和反复理解，如果读书只读一遍，又要求自己能够读通、读懂、读透，实际上是强迫自己同步完成阅读、分析、理解、记忆四个环节。
而很多人为了一次性完成这四个目标，就会不断降低阅读速度，一本书花了很长时间去读。但是，当终于读完全书后，合上书本，却不禁发出疑问：前面到底讲了什么？
可见，逐字逐句阅读，并不是最有效的阅读方法。
（插图02）
相比之下，影像阅读法则是要求我们把每一页书当成一张图像，用最快的时间把一本书看完，之后再定时、多次复习，分几次实现阅读、分析、理解和记忆这四个环节，最终达到读懂一本书的目的。
作者保罗认为，速度是阅读的第一目标，不必为理解让步。为阅读速度牺牲内容理解听起来有些难以置信，为此作者讲述了发生在自己身上的故事：在接受飞行员训练时，为了练习低速飞行，作者将引擎的速度降了下来，结果飞机的头部突然往下倒栽，拼命拉操纵杆也无法阻止飞机的下坠。
紧要关头，坐在一旁的教官突然推开他，慢慢提升飞行速度，保罗本以为这会加速飞机坠落，没想到飞机却迅速停止了下坠，并在短时间内重回到正常高度。
为什么下坠的飞机加速了反而能停止下坠并重回正常高度？原来，加速给了飞机升空的足够动力，而且这危急关头反其道而行，逼迫驾驶员的精力必须高度集中，更有利于冷静地处理危机，实现合理掌控飞机飞行。
同样的道理，在阅读时，速度的提升会激发大脑处理信息的潜力，让潜意识完成文字信息理解的工作，只要提高阅读速度，就能让阅读的质量更高。
可能很多人在刚听到这个方法的时候，会产生一定的心理负担，认为这种阅读方法不符合我们从小接受的教育。
因为小时候老师经常要求我们将重点内容“朗读并背诵”，通过一次一次朗读来达到理解记忆。现在看得那么快，内容可能有所疏漏，似乎算不上是一个合格的读者。
然而事实上，一篇文章的重点，大概只占整体的4%～11%，一本书作为一个有机整体，前后内容一定会有所呼应，不必给所有字同样的注意力，选择多次反复、分阶段慢慢深入阅读，会让记忆更加牢靠，同时这样整体花费的时间依然比单次阅读少得多。
总之，影像阅读法是一种严格遵循步骤，以速度促进理解、用图像记忆代替文本记忆的高速阅读法，它与传统阅读法截然不同，可以在短时间内提高我们的阅读速度和阅读水平。
好了，以上就是我们第一部分，讲完影像阅读法的独特之处后，让我们来看一下，通过什么方法，才能掌握影像阅读法。
第二部分
其实，想要掌握影像阅读法并不困难，作者已经给出了具体的学习方法，也就是影像阅读“五步骤”：准备、预习、翻阅、复习和激活。它们具体如何操作的呢？让我们一起来看看。
（插图03）
首先来看第一步——准备，这里说的准备包括确认你的阅读目的，以及将所有身心集中到最适合阅读的状态。
我们知道，有了导航，我们才知道如何在陌生的城市道路中找到自己目的地。同样，带着目标去读书，就是给书装上导航，我们要去书里“找答案”，而不是随随便便翻阅，找到阅读目的，能让每一次阅读更有成就感。
如果你实在找不出读一本书有什么目的，可以问问自己：你想在这本书得到什么、这本书你需要理解到什么程度、你计划花多久时间来读等等。
确立阅读目标后，就要进入到集中学习模式，在这个状态下，人的精神高度专注，是一种深度沉浸的状态。
如果你总是容易开小差，那么不妨试试书里的“橘子集中法”。所谓橘子集中法，不是真的拿着一个橘子，而是想象自己手中有一个橘子，把它想象得越具体越好，比如它多大、颜色如何、有没有水分等等。
然后继续想象把它放在你后脑勺上方45度的位置，闭上眼睛，将注意力都集中这颗想象的橘子上。不久，你会发现自己的身心都处在极度放松的状态，注意力却保持高度集中，睁开眼，此时你就进入了集中学习模式。
是不是觉得有些不可思议？其实，这个橘子集中法源于作者多年的观察总结，他发现，那些阅读能力比较高的人，会把自己的注意力固定在后脑勺的斜上方，那里是最佳的“注意力固定点”。
而利用想象中的橘子，是让我们的大脑将注意力集中在那里的一个有效手段。如果你不想用橘子，那么换成苹果也行，只要你能按照方法操作，达到集中学习模式就好。
确认阅读目标、进入集中学习模式后，接下来，就要进行预读。也可以说是阅读的预习。为什么读书前要预习？答案很简单，你需要通过全书预览，来确认这本书值不值得读。
挑书其实就像挖矿，这个时候你要判断你手里拿着的这块是金矿还是石头。通过翻阅目录、导图、序言等等预读技巧，决定这本书要不要进行后续阅读。
确定好这是要读的书后，就来到第三步，也是影像阅读法最重要的一步：影像翻阅。影像阅读法颠覆了以往所有的读书方式，它提倡当你进入到集中学习模式后，让眼睛进入“摄像焦点”的状态，即眼球不转动，也不集中在某个字句上，而是放宽视野一次观看整个页面。
当你进入到这个状态时，你的眼睛就像照相机一样，能将摄入的视觉信息直接输送到大脑的潜意识领域，这便是影像翻阅。
（插图04）
这么听起来是不是有些玄乎？我们来理解一下。人的视网膜分为两部分：一部分叫视锥细胞，一部分叫视杆细胞，其中视锥细胞通过聚焦来看事物，所获取的信息交给意识来处理；另一部分的视杆细胞并不聚焦，它们获取的信息交由潜意识处理。
而影像翻阅正是充分调动了不需要聚焦的视杆细胞，让潜意识帮助处理阅读的内容。
具体实践是这样的：摊开一本书，尽量放宽视野，不看文字，而是去看页面四边的空白部分，慢慢的，文字会产生纵深，浮出页面，脑海中会投影出完整的文字内容。
不过，一开始想要进入这个状态比较困难，你可以先将书摊开在面前，放松双眼，凝视对面墙壁上的一点，感知书本的四个边角和行间的空白，此时依然将注意力放在对面的墙上。由于视线分散，你会发现左右书页间的部分好像重叠在了一起。
就这样沿着书的中心，上下移动你的视线，起初文字可能有些模糊，将聚焦的位置调整到更远处，放松自己的双眼，逐渐你会发现面前书本上的字变得立体起来。
第一次练习时，翻页的速度可以是五秒钟一页，随着技巧的熟练可以提升到一秒一页甚至两页，多翻了几页也不要紧，继续往下翻，之后再补看就好。保持轻松的心态，不要细想，不要停下来分析或试图深度理解，也不要强迫自己记住所有内容。
想要一遍就读透一本书，是不切实际的，翻阅步骤的核心目的是掌握大致的内容，将深层次的理解归纳交给后续步骤。作为初学者一时受挫也不要灰心，保证乐观的态度，勤加练习，积极的心理暗示对潜能的提升帮助巨大。
“影像翻阅”后，第四个步骤是复习，也就是用关键词重构本书的知识网。重新阅读本书题目、目录、索引、摘要等等，确认文章结构和知识点，然后，把零散的知识整理出一张知识网络，也就是一个索引目录。
这个时候，我们需要寻找一些触发词，由它们来构建知识网节点。什么是触发词？这个没有标准答案，你可以认为是作者特意标黑的词句，或者某些引起你好奇心的词语，总之能让你产生丰富联想和记忆的就行。
找到它们，然后将它们记录下来，你会产生一些疑惑：比如为什么会这么说？为什么用了这个词？将这些问题也记录下来。先别急着翻阅找答案，这一步复习的秘诀在于不做深入理解。你要放松下来，休息5到20分钟，如果觉得休息时间不够，甚至可以睡一觉第二天再继续。这是为了让大脑求知欲增强，也留给潜意识整理思路的时间。因为接下来就要进行第五步，激活记忆。
（插图05）
完成影像阅读法的前四个步骤后，我们有以下收获：书本通读一遍，一张写满疑问的纸，由触发词和疑问重构的索引目录。现在，我们要进行影像阅读最后一步：用记忆激活来解决存在的疑问，从而构建思维导图，达成对书本的完整认知。
影像阅读的前四步是由潜意识来进行信息读取，记忆激活则是去主动理解信息。想要激活记忆，必须从书中挑选必要的信息进行深度阅读。而想要深度阅读，在第一个步骤我们已经通读全书的基础上，只需采用“扫读加摘读”的方式就能做到。
“扫读”，就是把视线集中在每页的中间部分，从上到下快速滑动，以此寻找所需要的内容。如果发现能够解答疑惑的内容，接着便进行“摘读”。“摘读”也就是细读，能够解答疑问的内容，必须仔细研读，做到通透无疑。
当然，“扫读加摘读”不可能满足所有的需求，假如某本书值得更细的阅读，可以尝试“跳读”，也就是迅速浏览内容，经过前面的准备，大脑会自主挑拣出重要的语句，其他不重要的部分会被自然过滤掉。
“扫读、摘读、跳读”过后，基本可以建立书本的思维导图了。拿出一张白纸，把书的核心概念写在正中，再从中心往外放射性地记录所理解的概念，可以用触发词来协助记录概念，也可以用不同颜色的笔帮着梳理思路。梳理构建思维导图，然后刻在脑海中，这是对书本的完整认知，影像阅读到此也就结束了。
以上就是影像阅读法的五个步骤，通过准备、预习、翻阅、复习和激活，实现提高速度的同时，高效吸收书籍内容。
那么，除了阅读，影像阅读法还能不能运用到哪些地方呢？接下来我们马上分享。
第三部分
高倍数阅读法其实是一项思维模式的创新，如果单单只将它运用于读一本书，其实还没有发挥出它的超强作用。
如果说5大步骤是这套思维的具体实施“技巧”，那么这套系统的真谛，在于将“高倍速阅读”这一概念运用到生活和工作当中，帮助你高效完成任务，拓展你的个人视野。
这个好理解吗？我们开头说过，互联网时代，信息是指数级爆炸增长，我们每天需要处理的东西非常多，无论是报纸杂志、网页信息甚至广告传单，内容五花八门。
如果我们将接触到的每种信息都逐一去阅读筛选，大脑容易疲劳，你会发现看了一天的东西，最后没记住什么。而且，过多的选择容易带来“选择困难”，你会一下子想看看这封邮件，一下子又想起有个信息没回复，过不久又觉得：哎呀，好像要交会议记录了！总之，没有处理好繁杂的信息，无法做到高效工作和简单生活。
（插图06）
高倍速阅读法可以迁移运用的具体场景很多，其中一个，就是“高效管理时间”。
比如，假如你需要阅读多份文章，可以按照优先顺序将文章分为三类，重要且紧急的归为A类，重要却不紧急的分到B类，其他的都是C类，然后按照顺序从A类开始影像阅读，也就是前面学到的那五步骤，准备、预习、翻阅、复习和激活，并且要争取一次阅读就能解决触发词带来的疑问，不要留下重读的退路。
这样的方法，能有效解决繁杂信息的干扰，准确快速捕获我们真正需要的信息。此外，你还可以将需要阅读的书和文件随身携带，多加利用碎片时间翻阅，这更有利于你对信息的处理。
另外，倍速阅读法还能运用于扩大自己的周边视野，捕捉更多信息。作者认为，我们视线焦点之外的部分就是周边视野，一般情况下，周边视野的信息不会得到重视，但如果能重视并高效利用这些信息，就能扩大周边视野。我们平时练习影像阅读，其实就是在训练自己扩大周边视野。
带入生活场景中，我们可以在跟别人交谈时，将视线焦点放在对方面部，这样确保说话者感受到我们的尊重，于此同时，我们还可以用余光观察这个人的穿着打扮，尽力扩大周边视野，对谈话者的性格特点、待人接物等有更深入了解；
或者，在走路时，你可以将自己的视线固定在地平线上的一点，周围的风景就能像一幅宽幅照片一样映入眼帘，通俗来说就是能做到“眼观八方”，这能让你掌握更大范围内的周围环境。
最后，倍速阅读法还可以应用在同主题阅读。同主题阅读是指运用影像阅读法，阅读多本相同主题的书籍，这是影像阅读法的进阶版，可以锻炼阅读后的归纳总结能力。
同主题阅读法的步骤与常规影像阅读相差不多，主要有以下几步：
开始时，确定阅读目的。比如你觉得跟别人沟通的时候常常“词不达意”，想要学习一些与人沟通的技巧，成为善于沟通的人；
那么，根据你的目的，列出一个书单，确认每本书都符合阅读目的。例如在沟通领域，你可以找到的书有《沟通的艺术》、《沟通**》、《高难度谈话》等等，通过预习方式来确定哪些书籍符合自己的目的，并且要寻找那些在专业领域内经典的书籍，这样更有利于真正掌握知识；
接着，用影像翻阅看完所有的书，充分利用影像翻阅的几个技巧，让大脑潜意识里整理吸收信息，完成后，要休息一天；
紧接着，你要准备一张大大的纸和有色笔，在记忆激活时制作出思维导图。这里要注意思维导图的制作关键，也就是，制作导图是为了达到自己的目的，而不是为了理解全本书。因此，书里和你目的无关的细节，不需要理会；
完成前面几步后，用影像阅读完成每一本书，用自己的语言归纳总结，找出每本书的相同点和不同点，整理形成自己的观点，这个时候，你就能得到你最初设置的阅读目标，当然，如果有必要可以写一份读书笔记。
看到了吗？运用上高倍速阅读法之后，同主题阅读变成了增长我们知识、锻炼我们思维能力的有效手段。
以上就是第三部分，我们介绍了高倍速阅读法在三个不同场景的升级应用。这三个升级应用，其实都根植于影像阅读法的基本原理：高效管理时间是细化了准备阶段的工作；扩大周边视野是优化影像翻阅的技能；同主题阅读法则是在复习阶段提高综合归纳的能力。熟练运用这些技巧方法，自己的影像阅读效率也能大大提高。
总结
说到这儿，我们今天的内容就聊得差不多了。下面，我来简单为你总结一下：
《高倍速阅读法——将阅读效率提升10倍的全新学习方法》这本书主要讲的是“影像阅读法”，这是拥有超高效率的新型阅读方法，我们分成了三个部分来解读它。
第一部分我们讲了，生活在信息爆炸的时代，仅凭过去的传统阅读方法，根本无法满足快速获取文字信息的需求，影像阅读法便应运而生。这部分重点阐述影像阅读的产生背景和她的独特之处；
第二部分，我们详细讲了影像阅读的五个步骤，即“准备、预习、翻阅、复习、激活”，手把手教大家如何掌握这套方法，以及操作过程中的注意事项；
最后一部分，我们重点说了高倍速阅读法的三个升级应用，分别是高效管理时间、捕捉更多信息和同主题阅读。将高倍数阅读法运用到这些方面，对提高工作效率和扩大视野有非常大的帮助。其实练习影像阅读法不仅仅只是练习阅读技巧，更是一个挖掘自身潜能的过程。
以上就是今天的全部内容，我是帅小冰，这是我为你解读的《45天读写说全面提升计划》系列丛书里的第4本书，祝你在提高阅读速度方面有所收获，我们下节课再见。
