在学会自医的过程中,有一个点我会反复强调,不管你是用任何方法离不了,它是基础,也是核心,没有这个基础,对于学会自医这回事你可能连门都摸不着。它就是:练习放松
事实上我个人觉得,这个方法录制视频反而不好,因为看视频会抢占你更多的注意力,因此我把音频也放出来了,小伙伴们就随自己的喜好来选择学习方法好了。
这着实是个大道至简,随时可以练习的法子,刚开始可以选择特定的时间练习,比如早中晚睡前醒后放松,慢慢的自然增加到可以坐下来休息时也放松,再到行走或干活时能偶尔记起放松。
之后就会到一个阶段:就是想起来就放松也不用去管何时何地了,例如工作累了练习几分钟,腰酸背疼了练习几分钟,情绪来了深呼吸几口气练习几分钟,甚至被领导训话时也可以暗暗练习……