主讲人：祥丽老师
高质量的睡眠是需要训练的。
身体需要休息，固而睡眠在养身中是非常重要的。
睡以安神为主，神以心安为主。
我的老师仁炟长老曾说“脑力劳动，哪怕是开会，消耗的能量，不是睡一夜觉就能缓过来的。人有三分之一的血量是在大脑里面循环的。脑细胞的消耗，不是睡一夜觉就能恢复的。可是修禅定，能够快速的聚集我们的精气神。”助眠瑜伽九式正是依禅宗修习禅定的心法练习编纂而成。
脑力劳动工作者，躺下时大脑也会停留在工作当中去思惟，助眠瑜伽在练习时会切断这一思惟意识，例如足底放松式，引气血下行的过程中可以使身心会快速地放松下来，引导大脑进入身心和谐安住的思惟当中，进入深度的休息，深度的睡眠。
助眠瑜伽在能量平衡中有调理五脏六腑运化的体式，具有很强的保健作用。 “胃不和则卧不安”，假如我们对“食知量”还不能很好的自我控制，一定会影响我们的睡眠。尤其现在大环境的下的工作状态，彷佛到了夜晚我们才会感觉真正的放松，来好好享受一顿大餐。就算能睡着也不一定就有很高的睡眠质量，我们可以从早晨醒来时是不是感觉精神焕发，眼睛清明，睡得很饱，来检验自己的睡眠质量。
眼睛的清明通常与肝血的运化有关。《素问》指出肝藏魂，无名指属肝。婴儿放松式拇指点无名指指根，其余四指握住拇指的手印，其实在我们一出生时就本能的这样握拳。这是一个能量很高的体式，会使我们心神安宁，利于肝藏血排毒。
孩子们，电脑手机前需要眼睛高度集中的工作者们，我们都建议来到助眠瑜伽的课堂中好好学习这门课程并坚持练习。对养护身心都有深远的意义。
即便是工作中体力偏多，或者从事舞蹈运动方面的工作，我们都鼓励要坚持练习。瑜伽体式对于肌肉韧带的修复非常好。你将会感受到这样的睡前练习如同动态的放松冥想，不仅会快速地恢复我们的体力，还会带给我们更多令人惊喜的灵感。
茶道瑜伽助眠九式是有练习顺序和方法的，他激发人体原始的能量进行身心和谐的自我疗愈。练习者需要在课堂跟随教练的指导体验到身心放松的喜悦。熟悉九式后，再跟随音频享受属于自已一个人的瑜伽静谧练习。
愿每一位学员都身心健康快乐，平和喜悦！
