17 树上开花——芳香疗法助眠

2020-07-28

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这节课的内容是关于香疗。个人感觉香疗就如“树上开花”这个成语,本来没有真花的美和香,但聊胜于无,自己加点香味和美丽,不也是凑合着的美好吗?

香疗助眠是相对静态的,所以最好跟香薰机或者加湿器搭配使用。在还没正式介绍各路甜香美人前,我想先说说加湿器,我想很多人在还没使用过之前都跟我一样,完全不会察觉它居然会对人的睡眠有很好的神助攻。不用搭配任何精油,只加清水都有功效的,这很适合不方便使用精油的男士们。我其实并不太清楚加湿器助眠的原理,可能就是通过改变睡眠的外在微环境来让机体得到更舒适的状态,更放松吧。如果你是属于夏天需要开空调,或者冬天需要供暖的家庭,买一个放在家里也无妨,淘宝上19-199都有交易,原理一样,拼的就是颜值,丰俭由人。

那精油的品质当然是纯天然的更好,有条件的甚至可以自制,但如果没有条件的,买次一点的也问题不大,别买了有毒的就行。而且千万不要买多,因为每个人对香味就如审美,萝卜白菜各有所爱。并不是任何精油的味道所有人都喜欢的,所以说不定你会否反感一个别人都喜欢的味道。使用时要注意用量,一般,一夜睡眠的加湿器水量,加3-5滴足够了,太多的反而会觉得呛。

接下来,我列举7款助眠精油,可以一周不重复地换着用:


1.薰衣草

提到助眠大家一定想起薰衣草了。薰衣草在数千年前就已经得到广泛的应用,波斯人、希腊人和罗马人早已学会焚烧香气强烈的薰衣草,以驱赶病房内的病菌和预防传染病。

薰衣草具有相互矛盾的疗效:既能振奋精神,又能放松,也就是使精疲力竭的人恢复精神,又能使压力重重的人镇静。秘密在于它具有强大的平衡力量,在生理和心理上都能帮助人们从极端的状态下得到平息,重新回到平衡的状态。

此外,真正薰衣草精油也是烧伤烫伤的最佳急救精油,不仅能治疗伤口,还能镇定精神,尤其能安抚因烧伤而受到的惊吓。真正薰衣草精油对急性与慢性疼痛,以及恐惧引起的忧郁都很有帮助。

适用范围:感冒预防与治疗、支气管炎、耳痛、中耳炎、发烧、百日咳、头痛、神经炎、血压高、供血障碍、静脉曲张、膀胱炎、腿部水肿、妊娠纹、待产与生产、恶露、乳腺炎、神经性肌肉抽筋、睡眠障碍。

注意事项:薰衣草精油品种很多,品质根据酯类含量来衡量,生长环境海拔越高,酯类的含量越高,品质也越好。低血压人士不适用。

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2.佛手柑

几百年来意大利的民间医学,经常会使用佛手柑树的果实入药。佛手柑与其它柑橘属类的精油不同的是,其他多数都是以单萜烯成分为主,而佛手柑是以酯类成分为主。因此,在它甜美的气息里,有着使人感到安抚、放松这种细腻的疗愈能量,它在帮助缓解焦虑情绪方面有着它非常独到的特色。 米兰大学的芳香疗法教授研究发现:「佛手柑精油具有消除恐惧,放松神经的作用」,因此有助于治疗情绪和恐惧。许多香水配方中都含有佛手柑,它被称为精油中的宝石。

适用范围:咽喉痛、发高烧、头痛、神经性消化不良、膀胱炎、经期不适。更年期症状、淋巴堵塞、神经性肌肉抽搐、注意力不集中、睡眠障碍、情绪低落、忧虑恐惧。 

注意事项:佛手柑精油含有呋喃香豆素,会提高皮肤的光敏性,因此使用后要避免阳光照射。

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3.洋甘菊

如果说薰衣草,像妈妈的怀抱一样温暖。那洋甘菊,有着密密丛丛的花瓣,能把你完完全全的包裹在它的花瓣当中,这种温暖就好像在妈妈子宫里的温暖。

洋甘菊可以使人身心舒畅,让人暂时忘却了一天的忙碌。它还格外适用于神经脆弱和皮肤细嫩的人,特别是安抚幼儿,能快速缓解腹痛。当然,它不仅能安抚幼儿,对于内心的不安、惶恐和迷茫,甚至陷入自身问题的成人也同样可以发挥关怀和保护的作用。洋甘菊精油可以当作薰衣草的代替品,或者一起混合使用,改善失眠症,特别适合需要依赖药物才能安眠的人。

 适用范围:过敏皮肤(尤其敏感肤质)、发烧、消化不良、恶心、经痛、更年期症状、儿童腹痛、创伤压力、倦怠、睡眠障碍、紧张不安。

注意事项:洋甘菊中数罗马洋甘菊精油价位最高。商人普遍会在精油中混合其他制作成本较为低廉的洋甘菊种类的精油,购买时擦亮眼睛。

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4、鼠尾草

鼠尾草的主要成分能有效调理内分泌,从而达到调节心理情绪的影响。对于暴躁、易怒、抑郁、内分泌失调、更年期的各种情绪不稳定,都有很好的调节作用。它号称可以引发幸福感,大多数人用了会感觉很放松,甚至有想昏昏欲睡的感觉。

此外,大多数偏头痛的人常常是因为累积过度的压力,使用鼠尾草精油可以达到放松和抚慰的感觉,还特别适合康复期使用,像感冒后的虚弱康复期或产后抑郁期。

适用范围:高血压、痔疮、阴道炎、肌肉抽筋、更年期症状、经前综合症、痛经,闭经、待产、压力。

注意事项:癫痫患者谨慎使用鼠尾草精油,适当剂量使用鼠尾草精油,在身心方面都能起到放松和抗痉挛的功效。怀孕期间禁用,会引发大量出血。使用鼠尾草后请勿开车、喝酒和进行机械的工程。

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5、甜橙 甜橙精油能在心理和生理两个层面发挥功效。可以疏通淋巴堵塞、促进淋巴液流动。此外,它能刺激免疫系统抗发炎,用于预防流行感冒。甜橙精油具有促进肠道正常蠕动的效果。甜橙精油用于疗失眠症,很适合与薰衣草或橙花精油交替或混合使用。

适用范围:感冒、淋巴堵塞、风湿症状、膀胱炎、橘皮组织、害喜、疲劳、失眠、忧郁。

注意事项:切勿高剂量使用,可能会刺激皮肤(请低于1%浓度使用),小孩、老人敏感性的肤质在使用时需要格外小心。

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6、乳香:乳香能使人加深呼吸、放缓节奏,进而使人迅速产生平静的感觉。乳香精油对肺部的保养也非常好,如果咳嗽的话,可以用植物油稀释然后涂抹在喉咙、胸口、背脊,可以很好地止咳,尤其是在有夜咳的时候,有些咳嗽也可以用薄荷、尤加利,可是它们都会使人精神,但乳香精油就可以帮助止咳的同时,又能令你沉静地睡着,所以特别适合夜晚使用。 对于肺部弱、或想避免感冒传染的话,不妨可以多使用乳香。乳香精油还对减压很好,所以压力大时可以闻一下乳香精油。如果有吸烟习惯的人、或平时被迫要闻很多二手烟,或去了一些多油烟的地方,都不妨多闻点乳香精油,对强化肺部的净化非常有益。 

适合范围:心灵创伤、抗抑郁、气喘、咳嗽、调整呼吸、伤口复原、抗衰老、净化空气 

注意事项:怀孕期前三个月不建议使用。

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7.丝柏

丝柏精油的特色就是「收」,可以收静脉曲张、甚至可以收身。丝柏精油对收敛脾气是很推荐的,因为它可以强化神经系统、平复情绪,所以当你很愤怒很生气的时候,可以扩香丝柏精油,来收敛一下脾气,也可以丝柏精油混合尤加利精油,尤加利精油有助快速降温,降你的怒气再收敛你的脾气。所以如果你常常容易感到悲伤、难过、受压力、嫉妒、懒散、迷失、无法专注或者心情总是起伏不定的时候,不妨薰香一下丝柏精油,它的强项在于使人振作和增强注意力。它对支气管炎很好,有时候咳嗽到气管扩张,甚至有时候连闻到东西都会咳嗽,这时候都很适合使用丝柏,止咳很好。它还能促进雌激素分泌,所以用来做修身的按摩,可以疏通月经。小朋友尿床,可以黄昏的时候给他用丝柏涂一下腹部,到他睡觉前多去一次厕所,会令夜尿收敛减少。 

适用范围:清瘀、护肝、解热、杀虫、收敛、消毒、镇静、止咳、调节荷尔蒙、除臭、利尿。 

禁忌:因为有雌激素,孕妇不宜。

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上述推荐的都是集中在助眠功效上的精油,还有各种各样的增强体质、提高免疫力、调节情绪、抗疲劳、促消化等等效用的精油在此不一一罗列了,感兴趣的亲们可以自己努力发掘哦。祝福大家身心灵健康、美好!


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