前面说过了，睡眠阶段中，在REM阶段醒过来的，才会报告做梦。所以不做梦并不等于睡好了，或者做梦了就影响睡眠。这，只是一个时机的问题，不能说明睡眠质量好不好。
我们也许都会有过这样的经历，某天晚上睡觉前喝了一大杯水，然后夜深人静时，不是任何声响或者光亮把你唤醒，而是此时你觉得好像有点。。。那啥~？对的，就是人有三急中的内急。
这时被唤醒的你应该会是以下这三种情况中的其中一种：第一，比较清醒的状态知道自己想上厕所；第二，觉得自己有需要上厕所，但实在不愿起床把睡眠打断；第三，也许你梦到自己去洗手间了，或者在你梦中看到游泳池、喷水池、下雨等。
如果听了上一节课的学员，应该就知道了。这三种状态分别就是在浅度睡眠、深度睡眠和快速眼动阶段醒过来的区别。但问题来了？到底上不上厕所好呢？
在这里，我想严肃地给各位一个忠告，无论是哪种状态下被尿憋醒，都一定要上厕所。
第一种状态，浅度睡眠阶段醒来的人，下床穿鞋找路都不成问题。第三种状态，正在做梦的人，可能会惋惜了一场神奇的梦境就此被打断，但人很清醒。最麻烦的是第二种状态的人，因为深度睡眠阶段醒来的人，太眷恋继续躺在床上了，所以可能会选择挑战一下自己的意志力。但千万别！之前说过，深度睡眠阶段能唤醒个体的，一定要是较强的刺激。而这时，其实你的膀胱已经发送出很多次很强烈的信号，告诉你：它憋不住了。好不容易终于主人您接收到信号，你居然还漠视它。那可能会导致比较严重的后果。开玩笑说的膀胱爆炸不是不可能的，还有可能尿路感染或者患上尿毒症，这可真的不是开玩笑的。
我们在这一门课程中不会具体讲关于梦的内容。但在这里想跟大家科普一下关于噩梦的概念，从而让以后我们不会再太过纠结做梦，尤其是做噩梦这件事，能更好地享受我们的睡眠。
梦是人在睡眠中出现的一种正常生理现象，是睡眠过程中体内各种刺激作用于大脑特定皮质而产生的。所谓“日有所思，夜有所梦”指的就是残存在大脑中的兴奋印迹所引起的梦境。无论你的梦境是好是坏，做梦本身并不是一件坏事，它就相当于是你的大脑在清理垃圾，同时有梦睡眠是大脑皮质细胞中少数细胞兴奋形成的，它们在你入睡时有规律地刺激大脑，使大脑保持一定的兴奋，发挥着平衡调节作用，而这时我们的大脑会促进脑内蛋白**成和更新，同时血液为其带来氧和所需物质运作，代谢废料，为大脑的更新修复，提供物质基础。想想你的手机以及电脑，是不是会出现长时间运作，没有重启或关机休息的停顿，就会变得反应迟钝呢？其实我们的大脑也一样，它也需要偶尔打一个盹，但并不是完全关机。
梦境是一种自发性的心象体验，所以其实对于梦境的解读，每个人都会带上自己强烈的主观色彩。但，梦境本身呈现的是片段式的场景，听过潜意识的人可能也会听过“梦境是潜意识愿望的表达”。然而，我们醒来后能把它们进行描述，这本身就是我们的意识（非潜意识）的思维和记忆加工整理了的，潜意识之所以为潜意识，就是因为它很多价值观都是与意识相悖的。例如，在潜意识中，人作为动物，具有繁衍后代的生育性功能，这应该是一件很值得骄傲的事情。但在意识层面，我们谁都觉得大白天炫耀自己性功能，是件很变态的事吧。也因此，如果梦境中涉及到像这种难以启齿的内容，就会变得被意识再次压抑、再次否定、再次勾起负面情绪、再次称为“恶”、再次定义这个噩梦给你不良体验。就像中国的新娘应该穿红色的，而西方的婚礼上新娘则应该穿白色的婚纱。大家都在用自己原来的文化知识和价值观来理解客观事物。而梦境，往往就是因为它冲击力强，所以才会给你留下深刻印象的。因为潜意识先天的不受欢迎，所以留下的印象大多是不好的。有统计发现，人的梦境中有将近七成是被划分到噩梦范围的。其实，噩梦远没有你想的那么恐怖。例如，我们梦到血觉得很可怕。血能预示死，但也能预示生。生与死本来就是一个硬币的两面，相互对立却又相互依存，此消彼长绵延不断。所以，如果把血不是理解为死亡，而是理解为新生（重生），是不是你觉得噩梦换个面看，就不是噩梦了？
梦境中的失败代表你离下一次成功更近一步，梦境中的毁灭代表你将迎来重建的机会。在精神分析中，有这么一句话很有名：“梦是一封私人的信，写信人和收信人都是你自己。”尝试着用一种新的包容方式来进行解读，更好地接纳自己的梦境、更好地接纳曾经被排斥的潜意识、更好地接纳不完美的自己，你将变得更完美。
