这节课要跟大家介绍一下我们正确的呼吸方法，可能有的人会觉得很奇怪呼吸，这不我们每时每刻每分每秒都在做的事情吗？还有正确与错误之分吗？没错，你一定听过腹式呼吸，因为我们很多人现在都在错误的使用了胸式呼吸我们的人体有一组神经系统，一个叫交感神经系统，另一个叫副交感神经系统，他们俩就像一个硬币的两面，当交感神经系统活跃时，副交感神经系统就会退居二线，当副交感神经系统登场时，交感神经系统就去休息，而当交感神经系统占主要位置时，仍会出现心跳加快，呼吸变快肠胃蠕动加快，膀胱神经收缩出现尿液等等，而当附交感神经，做主角时则是心跳放缓，呼吸变慢，肠胃蠕动变慢，膀胱神经也舒张，等等而因为我们在白天工作时，需要交感神经系统值班，使得我们的效率加快，但当我们晚上睡觉时则需要副交感神经更好发挥作用，使得我们整一个人放轻松，神经变松弛。那么通过生物反馈作用，我们可以让呼吸变长变慢，从而使得我们的心跳变慢，唤醒我们被交感神经系统抢了位置的副交感神经系统。那么就需要我们把一呼一吸变得更深更长更慢，所以我们吸气，要吸到腹腔，呼气要从腹腔开始发起，然而很多人不正确的呼吸习惯使得他的吸气并不能够到达我们的腹腔，所以呼吸的节奏就会变快了，所以今天这节课就跟大家来好好科普一下正确的腹式呼吸方法。
但是还没学会怎样做腹式呼吸之前，建议你不要在睡眠的时间做。刚开始学习时，在白天或傍晚或睡前30~60分钟来做，当掌握了怎样做腹式呼吸，该上床的时候就会进入到想睡觉的状态。
