主讲人：盛悦
大家好我是盛悦老师，
这个世界上几乎不会有人没经历过失眠，所以睡眠问题真的是我们地球上的人类中最常见的难题之一。
可能很多关注睡眠问题的人，都知道催眠引导、正念身体扫描、播放助眠音乐、练习腹式呼吸等等方法，市面上也有很多专题音频。那这个睡眠革命20计，有什么不一样呢？为什么值得你花时间？ 我打个比方，我们学一门外语，例如英语，包含的技能应该有以下这些：会看会写26个英文字母，练习标准发音，不断积累词量，熟悉语法规则，掌握部分特殊的句法句式，可能还要学习部分历史文化背景，还有一些民间谚语也要有所了解… 不然，无论你看多少部美剧，听多少*****，或者刷多少大学英语六级真题，把TED演讲背下来，你都不好意思说自己已经掌握一门语言了。 而睡眠问题看似很简单自然能解决，但因为我们现代人的很多不良生活习惯，自己的身体机能已经出现了代偿，不是理想的完美状态了，很多人在睡眠上犯的错误可不止一点，不良的坏习惯再相互之间联个盟，你随时可能翻车，昨晚今晚睡得好，明晚呢？没被充分了解的睡眠过程，就像一门你谎称掌握了的外语，来个英语是母语的老外，你变得不堪一击。所以只专注于某一两招助眠技巧，其他影响睡眠的因素依然是阻碍，很多关乎睡眠的核心问题你还在走弯路，最后只是治标不治本。例如，为什么人永远不知道自己什么时候睡着？睡不着应该继续躺在床上酝酿吗？鬼压身和做噩梦是什么原因？半夜醒来想起明天要做的事又怕忘了，怎么办？音乐助眠之前还用手机刷视频吗？还有的人可能连枕头应该多高都不知道。
睡眠里到处是学问，所以我定义这是一门课程。我借用了中国传统兵法36计中的20计来展开我需要分享的内容，分成三章，第1章知己知彼，了解睡眠的本质属性。第2章按部就班，科普助眠的心理应用疗法。第3章出奇制胜，介绍因地制宜的助眠技巧和好用神物。我们将从睡眠的问题本质开始着手，层层审视你的睡眠，再逐一推荐锦囊妙计，就像是拿着你的答卷对着答案圈点的过程。
心理学里常说“察觉即治愈”，有的原理你通晓了，想通了，你的睡眠仿佛就少了一个“敌人”。虽然并不是每一个关注睡眠的人，他们所遇到的困惑都一样，因为每一个人的身体情况都并不一样。就像我们饿了的时候，有人觉得要吃米饭才能扛得住，但有人则偏好面食，或者有人觉得吃个馒头更方便快捷，每个人的需求不同。但就如一个土豆就能做出：酸辣土豆丝、芝士土豆泥、孜然土豆片、红烧土豆块、土豆沙拉、土豆丸子、土豆烙饼、土豆浓汤，满满一桌的七菜一汤，手巧的厨师不怕饭桌上众口难调遇差评，睡眠革命的20条妙计也总有一条你用得上。
假如你对土豆，一辈子都只想知道酸辣土豆丝一道菜怎么做而已，不好奇它能成为其他佳肴的方法，那这门课程还真的不是你的菜。我们从小就被培养发展发散思维，一道题要折腾出几个解法。了解更多应对睡眠问题的策略，掌握的技能多了，手里可以打的牌多了，可以治标又治本，不用担心、害怕终有一天常用那招不管使了，就不知道怎么办了。这，就是三好学生与特长生的差异。把根基打好了才能走得更高更远，把不良生活方式的盲区都扫清了，再去钻研你最喜欢的助眠方法。所以睡眠革命适合发奋图强想让睡眠从低质量逆袭成为高质量的人，因为只要你对睡不好的免疫力够强，那个叫“失眠”的家伙就不敢再欺负你了。
最后需要提醒一点的是，课程中分享的大部分方法都是建立在身体并没有其他严重妨碍睡眠的疾病基础之上，如果你患有阻塞性或者中枢性睡眠呼吸暂停症、不安腿综合症、睡眠麻痹、精神障碍等等疾病的，是需要服用处方药治疗的，所以建议先到医院或医疗机构寻找专业的诊断和治疗更实际。
睡眠革命的动力，源自于一颗向往明天的心，而这颗心向往拥抱阳光、充满元气。准备好了，就跟我来一场为健康和幸福而发起的，喜悦会盛开的起义吧！谢谢大家！
